秋冬季減肥是很多MM的難題，想吃又怕吃得一身膘，不用著急，小編為大家支招，不節食也能瘦。
一、每日慢步行走
每天進行慢步行走可以消耗大量脂肪，1個月後就可以減重1kg，即每天行走2小時，可以用略快於平常的速度行走4公里的距離，在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
二、洗熱水澡
秋冬季洗熱水浴同樣可以維持身體熱量，加快新陳代謝，可謂一大享受，不但舒緩了一天緊張的心情，無形中也達到減肥的效果，當身體完全浸泡在熱水裡，毛孔會自動擴張，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出，此外，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
三、牛奶醋減肥法
牛奶醋可以利用牛奶與食用醋的混合液減肥的方法，飯後飲用牛奶醋可以減輕體重，牛奶富含鈣等營養素，食用醋可以促進膽固醇與脂肪的體外排放，刺激腸胃的蠕動，還可以治療便祕。
四、堅持做有氧運動
運動是減肥的最科學方法，而有氧運動是最好最健康的，如慢跑、騎自行車、競走、游泳等，每天堅持30分鐘的游泳運動有助於人體健康快速地減肥。
五、多吃水果
對於愛吃零食的MM來說，水果是最好不過的零食了，新鮮水果含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等對減肥非常有利的營養物質，不僅能滿足對甜食的慾望，有助控制食慾，還能減少熱量攝入。
六、吃熱的東西
冬天天氣寒冷，為了維持身體的熱量，需要吃熱的東西，身體熱起來可以促進消化、加快新陳代謝，菜涼了一定要熱了再吃，吃飯的時候要細嚼慢嚥。
秋冬季想擁有一個好身材控制飲食與運動很重要，還要堅持，天氣轉涼，但是減肥的熱情不能涼哦！
