導讀：現在越來越多的女性為了追求完美的腹部曲線，進行塑身運動，覺得以往的運動鍛鍊枯燥不妨試試時尚的減肥運動——瑜伽球，感興趣的MM可以試試。
下面教大家怎麼用瑜伽球來進行腹部減肥，整套動作對於改善腹部的贅肉有很大幫助，一起來學習。
瑜伽球腹部鍛鍊第一步：熱身運動
身體坐落在瑜伽球上，儘量讓身體筆直，雙腳分開，雙手叉腰，利用身體腰部力量左右擺動，左右來回重複動作，做10-20次。
瑜伽球腹部鍛鍊第二步：伸展運動
雙手平舉，左右扭動，雙手向上伸直，左右扭動，雙手叉腰，前後運動，雙手向前伸，與身體呈90°，前後運動，重複動作每個10-20次。
瑜伽球腹部鍛鍊第三步：體轉運動
雙手平舉，向左下方轉動，手儘量放在腳的外側，上身慢慢壓低，再還原初始位置，然後再向右下方轉動，重複運動10-20次。
瑜伽球腹部鍛鍊第四步：側身滾球
單膝跪下，一腿向外伸展，單手叉腰，手臂內側壓在球上，來回滾動，儘可能的拉伸側腹肌肉，左右來回10-20次。
瑜伽球腹部鍛鍊第五步：側壓擺動
身體側躺下，腰壓在球上，拉伸側腹肌肉，手臂向上伸，緩慢抬起向頭部擺動，在緩慢放下，左右輪流，來回10-20次。
瑜伽球腹部鍛鍊第六步：弓腰運動
雙膝跪地，與肩同寬，小臂放在球上，手掌併攏，腰部儘量向下壓，保持背部平坦，手臂順著球向前滾動，將身體延長，然後將球滾回來，回到起始動作，來回重複運動10-20次。
瑜伽球腹部鍛鍊第七步：剪腿轉球
仰面平躺，將球緊緊夾於兩踝之間，雙手伸展於身體兩側，手掌朝下以保持身體平衡，然後雙腿抬起，與地板呈45°。保持雙肩緊貼地面的情況下儘量將雙腿向右旋轉，然後還原至中心位置，接著再向左旋轉，每邊旋轉10-15次，整個過程中保持軀幹平直，動作重複10-20次。
瑜伽球注意事項
1、去除身上所有的裝飾、以免扎破球。
2、使用球前後用抹布擦乾淨，放在陰涼通風處，避免陽光直晒。
3、進入練習時，先控制球的彈性，穩定好重心，再配合氣息(呼吸)做體位。
4、應循序漸進的練習。
5、空腹練習，飯後2小時為最佳。
