下面跟著小編來練習普拉提腹部減肥，簡單的招式，輕鬆和肚子上的肥肉說拜拜。
腹部減肥普拉提一
1、身體仰臥於地面上，雙手彎曲，手肘向外，頭部枕著雙手，雙腿屈膝併攏，兩腳可稍微分開，注意收腹。
2、頭部向前抬起，帶動上身離地，腿部保持不動，同時吸氣，緩緩放下身子，重複動作20次，注意是腹部用力，不要拉傷脖子。
腹部減肥普拉提二
1、身體平躺在地面上，兩手緊貼耳邊上舉過頭部，掌心相向，離開地面，雙腿併攏，然後向上抬起，並使大腿與地面垂直，小腿與地面平行，注意收腹。
2、腿部保持不動，頭部連帶肩膀提起，雙手向前劃下，停在腰側位置，當蜷縮身體的時候，胃部好像在收縮，一段時間後，就可以成功收腹了。
腹部減肥普拉提三
1、身體平躺在地面上，雙腿併攏，然後向上抬起，並使得大腿垂直於地面，小腿與地面平行，兩手向上伸直，並垂直於地面，掌心相向。
2、腿部由彎曲狀態轉為伸直，與地面成45度角，同時，頭部抬起，兩手向下方劃下，停在腰側。
腹部減肥普拉提四
1、身體平躺在地面上，雙手抱頭，手肘向外，雙腿併攏，然後向上抬起，並使大腿垂直於地面，小腿與地面平行，然後身體轉向右側。
2、身體轉向另一側，同時右腿向前伸直，保持姿勢5秒，再向反方向轉動，腿部變為右腿屈膝在上，左腿向前伸直，如此重複動作。
這四個普拉提動作，每天堅持練習，一定可以收到滿意的效果，趕緊做起來吧！
