導讀：飯後瑜伽減肥動作時間短，見效快！妹子在家就可以做的有氧運動，趕緊一起來瘦吧~
瑜伽是一個非常健康的減肥祕訣，而每天飯後堅持做，不僅能有效燃燒身體脂肪，還能幫助身體塑性，詳情請看本文。
飯後瑜伽減肥動作一：半蓮花式
坐在瑜伽墊上，微微合上眼睛，放鬆精神和身體，抬頭挺胸，腹部微收，一條腿抬起來，另一條腿的腳跟放在這條腿的膝蓋上，手肘夾著身體，手心朝上。
功效：這個動作能使身體多處的韌帶得到伸展，使經絡保持暢通，促進體內廢物和毒素的排出。
飯後瑜伽減肥動作二：扭腰式
坐在椅子上，保持上身端正，抬起腳跟後上身緩緩地轉向左側，左手要儘量去摸椅背，然後左手放在左側，做完以後換一個方向做。
功效：這個動作能夠鍛鍊腹部的肌肉，並能使脊柱得到舒展。
飯後瑜伽減肥動作三：伸展式
在瑜伽墊上端坐，合併雙腿且交叉雙手的手指，手臂儘可能向上地伸展，此時你會感覺身體在拉伸。然後手掌慢慢地轉向一側，可以感到手臂的肌肉在拉伸，把手掌反過來朝上，感覺整個人都好像正在向上生長著。這個動作保持一段時間後就可以放鬆，換另一個方向重做。
功效：做這個動作的時候，不僅能拉伸身體兩側的肌肉，而且還能放鬆自己的頸部和肩部。
飯後瑜伽減肥動作四：魚式
右腿屈膝，將右腿盤到左腿大腿根上，然後將左腿盤到右腿大腿根上，形成蓮花坐，吸氣，後上身慢慢後仰，頭部百會穴位置頂住地面，手放在大腿上，吸氣的同時高抬胸部，呼吸5次後緩慢放下。
功效：緩解頸部疲勞，促進頭部血液迴圈，同時還能使腦部充分舒展，有助於進行深呼吸。
飯後瑜伽減肥動作五：橋式
仰面平躺，雙腿彎曲，然後開啟，腳跟靠近臀部，吸氣。雙手撐腰上抬，吸氣，兩腿保持開啟狀態，雙腿伸展，腿跟貼住地面，腰部儘量抬高，抬下巴，全身儘量舒展開，就像一座拱橋，呼吸5次。
功效：有助於刺激腸胃運動，緩解便祕，同時刺激腎臟，排出多餘的水分和鹽分，緩解浮腫。
這五招很管用哦~想要告別肥肉只需每天幾分鐘，想偷懶的MM不用費心減肥啦！
