產後怎麼瘦腰呢，下面這套產後瘦腰瑜伽就非常適合，可以美化腰部，纖細腰部線條。
產後瘦腰瑜伽一、梨式：
1、平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。
2、吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。
3、呼氣，將雙腿向後擺至雙腳伸過頭後，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面，保持10-15秒，緩慢規律呼吸。
注意：恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。
產後瘦腰瑜伽二、角式：
1、雙腿分開，比肩寬，腿伸直。
2、轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。
3、呼氣，向右側彎腰，過程中保持雙臂與身體成90度(側彎時避免腰部以上身體同時向前傾)，右手放在小腿前側，雙臂成直線，扭頭向上看，保持20秒，舒適呼吸。
4、吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。
產後瘦腰瑜伽三、戰士II式：
1、站姿。
2、呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面，右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。
3、屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直於地面，大腿、頭向右轉，睛注視右手指尖，保持30秒。
4、吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重複以上動作。
產後瘦腰瑜伽四、船式：
1、仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。
2、吸氣，同時將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直並與地面平行。
3、蓄氣不呼，儘量長久保持姿勢。
4、呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放鬆全身，重複6次。
產後瘦腰瑜伽五、三角轉動式：
1、腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面，右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。
2、呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖，保持30秒。
3、吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，腳轉回，恢復基本站立式，反方向重複。
這五式產後瘦腰瑜伽非常適合新媽媽，動作不會太複雜，輕鬆挽回小蠻腰。
