導讀：平坦的肚子和纖細的腰部看上去非常迷人，現在小編就告訴大家有哪些運動可以保持完美腰部。
腰部是最容易堆積脂肪和贅肉的部位，下面給大家介紹幾個健康減腰腹贅肉的運動，趕緊來看看。
減腰腹贅肉運動一：提膝瘦腹
做法：坐在椅子的邊緣，並彎曲膝蓋，同時讓雙腳儘量平放在地面上，接著收緊腹部，讓身體微微後傾，再把雙腳抬離地面幾釐米的距離。
減腰腹贅肉運動二：舉球瘦腹
做法：身體仰臥，手裡拿著一個網球，然後抬起雙手向天花板，同時雙腿伸直併攏，雙腳上鉤，接著收緊腹部及臀部肌肉，抬高雙肩和頭部，記得保證球始終衝向天花板。
減腰腹贅肉運動三：仰臥起坐
首先躺下並曲膝，把雙腳併攏鉤住床頭，接著用一條毛巾從後側繞過頸部，用雙手各拉住一端，收縮腹部，把肩部抬起，讓後背慢慢捲起，再緩緩後仰，在快要捱到平面位置時繼續起身，不斷重複這個動作即可。
減腰腹贅肉運動四：蹬車瘦腹
首先讓背部下方壓緊地板，然後把雙手放在腦袋後面，再把膝蓋提到45度角作用，讓雙腳做出蹬自行車的動作來即可。
減腰腹贅肉運動五：扭腰運動
大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展，雙手向上伸直合十，雙腳保持不動，上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒，左右腳交替動作5次。
