導讀：本站為您介紹一套最有效的臀部減肥運動，讓您擁有翹翹的美臀。
您是否正在為天生臀部大而苦惱？辦公室坐久了臀部肌肉鬆弛，看上去更加肥大？是否有什麼快速有效的臀部減肥方法，能讓人快速瘦下去，擁有翹翹的臀部？那您一定不能錯過下面介紹的這一套臀部減肥運動。
一、大腿前側動作
【動作分解】
動作一：直立，右腳在前，左腳在後，左腿膝蓋微微彎曲，然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側重複3組20次。
動作二：坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。重複此動作3組20次。
動作三：直立，雙腿分開等肩寬，雙手交叉抱於胸前，然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
二、大腿後側及大腿內側動作
【動作分解】
動作一：雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿。重複此動作3組20次。
動作二：平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。
動作三：坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。
