導讀:炎炎夏日,追求時髦的漂亮MM,一定要快速告別你的肥PP咯!很簡單,按摩也能打造野性“水蜜桃”,以下是快速有效臀部減肥法,趕緊來學學吧!
臀部肥大,那這個夏天是沒有辦法開心得起來了!別急,以下的快速有效臀部減肥法,按摩打造野性“水蜜桃”。
這是一組連續性的臀部減肥手法,臀部減肥早期進行效果最好,產後做這套運動會更快恢復體型。
【蹬足收臀】
仰臥體位,兩足跟用力下蹬,同時提氣收臀,2秒鐘後放鬆,然後再蹬足提氣收臀放鬆,往返20次,有收縮臀部面板和運動臀腿脂肪的作用。
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【後伸下肢】
俯臥體位,兩下肢交替抬舉至最大限度,共約20次-30次,可內收皮肉運動脂肪。
【拿捏雙臀】
俯臥體位,兩手拇指和食指、中指相對,並同時拿捏兩側臀部肥胖處,一側2分鐘,可加速皮下組織代謝,化解脂肪。
【搓摩雙臀】
俯臥體位,兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服),可收緊面板分散脂肪。
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【按揉腰部】
俯臥體位,兩手提成實拳狀,用指掌關節的凸起部位,用力按揉腰椎兩側的軟組織,意在舒散皮下脂肪。
【提氣收腰】
站立體位,兩手插腰,吸氣收腰,兩手向內顫推腰部1分鐘-2分鐘,意在轉化脂肪,運動腰部組織。
【拍打腰臀】
站立體位,兩手握成空拳狀,適力扣擊腰臀2分鐘,可加速代謝分化脂肪。
【跳躍運動】
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站立體位,雙手下垂,挺胸拔腰,原地跳躍1分鐘,可抖動肌群,分化脂肪。
以上是通過按摩達到快速有效臀部減肥法,是連續性的臀部減肥手法,按摩也能打造野性“水蜜桃”,你還能不行動嗎?