導讀：久坐不運動的辦公室美眉，臀部容易變得又扁又沒型，而且還會出現鬆弛下垂等現象，想改善的話就來看看本文介紹的日常美臀方法哦！
要改善臀部鬆弛的情況，需要從生活中的每個小細節入手，下面這些日常美臀方法可以幫助擺脫難看的辦公臀。
辦公室零碎時間運動
日常生活中很多零碎的時間可以充分利用，平時上下班坐車時可以提前一站下車開始走路或者慢跑，儘量捨棄坐電梯，改走樓梯，每隔一個小時左右去走動一下，去趟洗手間、接個水等，要抓住所有的零碎時間，不要一直坐著超過2個小時。
網球揉搓法
久坐會讓臀部的肌肉酸脹，可以在辦公室準備一個網球，把它放在臀部感到緊繃不適的部位緩慢滾動，當網球碰到特別疼痛的部位時，將球握住，按在痛處一分鐘，直到壓痛感減輕，每隔1-10分鐘按摩一次，直到臀部肌肉放鬆，可以有效減少臀部脂肪的堆積。
推牆放鬆術
這個推牆放鬆術可以在打電話的時候做，雙腿併攏，雙手撐在牆上，臀部先向外伸展十秒，然後朝牆靠近十秒，重複做幾次，直到臀部肌肉感到放鬆，可以有效改善久坐臀部的酸脹感。
金雞獨立
這個運動可以在工作空閒的時候進行，離開椅子，扶著椅背，抬頭挺胸站直，中心落到一隻腳上，另一隻抬起成90度後放下，兩腿交替進行，可以抓住每一個空隙時間做這個後抬腿動作，不需藉助任何器材，就可以幫助久坐疲勞的肌肉得到放鬆，動作簡單，每天堅持可以塑造臀形。
居家美臀計劃
1、少吃糖
脂肪一旦形成，就很難改變形狀，除非是通過外力抽脂，所以要嚴格控制糖的攝取，因為糖會導致胰島素分泌增加，增強人儲存脂肪的能力，還會消耗人的體能，讓人越來越不愛鍛鍊。
2、多喝水
多喝水有助於身體健康，而缺水會導致人更加渴望吃甜食，所以多喝水也是在幫助你遠離糖。
3、攝取優質蛋白質
優質的植物和動物蛋白是提高臀部肌膚彈性的祕密武器，飲食專家建議每週至少食用兩次魚。
4、深蹲
深蹲被稱為美臀動作之王，只需雙手向前平舉，雙腿與肩同寬，屈膝蹲下，再站立起來，蹲下以後膝蓋不要超過腳尖，即不能完全蹲實，蹲下停留三秒，站起，重複動作幾次。
長期久坐不運動的辦公室美眉，如果不想脂肪送上門，坐出難看的辦公臀，就要快快動起來了。
