提要：減肚子最有效的運動，有縮腹走路，按摩肚子，飯後散步，轉呼啦圈和獨特的座椅減肚子運動哦。
久坐辦公室的白領人士，相信你們都深有體會哦，腰腹部的贅肉有所增加，肚子也難以消掉，下面小編教你一些瘦腹的小方法，可以快速打造小平腹哦。
減肚子最有效的運動一、縮腹走路
呼氣的時候要儘可能地將腹部進行收縮，這就是腹式呼吸，而且這樣還可以刺激腸胃，還可以增強體內排除垃圾的能力哦，平時走路和站立的時候有意識的進行收縮腹式呼吸，這樣不僅可以平坦小腹還可以使腹部肌肉變得更結實哦，連走路的姿勢也會變得更美哦，是減肚子最有效的運動之一哦。
減肚子最有效的運動二、按摩肚子
進行腹部按摩也可以減掉小腹哦，而且效果也特別好哦，按摩可以提高肌膚的溫度也可以加快血液迴圈，和腸道的蠕動，一般按摩腹部都是以肚臍為中心打圈或者是畫問號按摩40次左右，左右側都要哦，還有按摩的時候可以輕一點，避免用力過大造成肌膚紅腫。
減肚子最有效的運動三、飯後散步
記住飯後一直坐著或者是立刻躺下，很容易會形成小肚腩，相信有不少人的肚腩是這樣出來的，所以說，飯後不要一直坐著或者是躺著，可以去散散步，適當的走走，這樣可以增加熱量的消耗還可以預防和減掉小肚腩哦，簡單又有效。
減肚子最有效的運動四、轉呼啦圈
轉呼啦圈也是一項比較好的減肚子運動，剛開始做時會比較痛，而且腰腹部還容易被打得瘀青，可是隻要堅持一週左右就好了，在選擇呼啦圈的時候要選擇質地比較重的呼啦圈，每天堅持搖15分鐘，大概1000圈左右就好了，減肚子的效果超捧的。
減肚子最有效的運動五、座椅減肚子
先坐在有背椅的凳子上，然後雙手反抱著椅背，身體放鬆，此時要將腰部貼到椅面上，接著雙腳開始做踩自行車的動作。做動作時弧度越大越好，一隻腳儘量向下伸，但不可以碰到地面，另一隻腳就要儘量向上，越高越好，減肚子的效果超捧哦。
減肚子最有效的運動，你做了嗎？
