導讀：怎麼減肚子最快最有效？愛靚小編心遊教你平坦小腹的瑜伽，讓你一瘦再瘦！
很快就要脫掉厚厚的外套了，圓滾滾的身材即將暴露，趕快來學習快速瘦腹瑜伽，減掉小肚子。
一、眼鏡蛇式
1、俯臥，雙手在肩手下方，雙腿併攏。
2、吸氣，雙手臂慢慢蜷縮，並向上舒展全部身材前側，眼睛向上看，連結恥骨著地的姿勢並向後舒展腳部，連結這個姿式畸形呼吸6-8次。
3、吐氣，漸漸彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部挨次回到高空，規復俯臥的姿式，可反覆這個姿式3-5次。
二、船式
1、仰臥，枕頭放在小腿下面。
2、吸氣，舉高下身和雙腿，連結4次呼吸，呼氣時復原。(如果感覺費勁可以用雙手拉住枕頭邊沿)。
三、全蝗蟲式
做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間，吸氣時，上身和雙腿儘量高地抬離地面，保持4次呼吸，呼氣還原。
功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放鬆後的舒適度增加，可以解決睡眠質量不好問題。
四、倒置式
仰臥，枕頭墊在臀手下方，雙腿豎起貼在牆上，連結2-5分鐘，可解除小腿水腫。
五、上伸腿式
仰臥，將枕頭夾在小腿之間，吸氣，雙腿向上舉高45度，連結4次呼吸，呼氣復原，可以改進小肚腩的狀態。
六、脊柱改變式
1、坐在地上，兩腿向前蜷縮，並腰背挺直。
2、彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲。
3、將左手放在地面上，右邊手肘鎖住左腿膝蓋。
4、呼氣，儘可能將身材向左前方轉，從而扭動脊柱，轉到極限處，連結這個姿式數秒鐘。
5、吸氣，將身材轉回原位，發出左腿。
七、聖光呼吸法
坐姿打坐，合上雙眼，進行腹式呼吸練習，氣，呼氣時疾速緊縮腹部肌肉，將氣息從體內擠壓進去。
馬甲線需要耐心去打造，堅持練習這幾個瑜伽動作，不久就能擁有苗條腰型。
