7日速效瘦身瑜伽，只要動作到位並堅持練習，7天就可以見效，快跟著來做哦。
前屈式
1、站立，雙腳分開與臀部同寬。
2、上身向下彎曲。
3、胸部緊貼大腿面。
4、雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌著地。
5、頭部朝下。
6、保持這個姿勢30秒-1分鐘。
伸展式
1、雙腿分開，以自己的舒適程度而定。
2、雙手置於臀部處。
3、身體向下彎曲，手掌著地。
4、保持雙腿伸直，臀部抬起。
5、頭部頂地。
6、保持這個姿勢30秒-1分鐘。
盤坐式
1、坐立，面前準備一把椅子。
2、前臂置於椅子上。
3、雙腿盤坐。
4、抬起臀部遠離地板。
5、額頭置於椅子上。
6、保持這個姿勢1-3分鐘。
臥姿舉腿式
1、平躺在地板上。
2、彎曲右膝蓋靠近胸部。
3、舉起右臂，用右手握住右腳腳趾。
4、儘量伸直右腿。
5、保持雙腿有力伸直。
6、保持這個姿勢30秒，換到另一邊重複做。
（圖片ID：42929960，7日速效瘦身瑜伽）
這套7日速效瘦身瑜伽，專門針對腰部和腿部的贅肉，7天就可以見效，趕緊來試試吧。
