導讀：做瑜伽也是能夠讓姑娘們輕鬆擁有小蠻腰哦！跟著小編一起做站立雙腳變式瘦腰瑜伽！
小蠻腰是每一個女孩兒都想要擁有的，那麼怎樣瘦出小蠻腰呢？小編帶你一起做站立雙腳變式瘦腰瑜伽，瘦出小蠻腰！
首先，站立在地上，然後將雙腳開啟至與肩同寬，腳跟要站在同一條直線上，腳趾微微向內，雙手叉在腰部位置。
然後，將背部挺直向前，再向下延伸，頭部要自然地落在雙腿之間，接著用雙手抓住腳踝。保持動作30秒。
接著，將腰部扭轉向左側的方向，左手臂向上，眼睛要看向左邊的手指，雙肩展開，保持30秒動作。
然後，換成右手向上延伸，同時保持30秒的時間。接著，進行呼氣，將膝蓋彎曲，手臂自然向下垂，由腰帶動背部，再由背部帶動胸部，將身體捲起來。
經常練習站立雙腳變式瘦腰瑜伽可是能夠瘦出小蠻腰哦！
