上班族肥胖最主要的特點就是腹部肥胖、小肚腩突出，除了在飲食上需要注意外，平時也要多注意一些瘦肚子的方法，下面小編為大家分享幾個減肚子的有效方法。
減肚子的有效方法一：搖呼啦圈
減肚子指數：★★★★★
呼啦圈之所以能減肚子，是因為在轉動呼啦圈的過程中可以充分運用到腰腹部的力量，所以不僅能減肚子，同時還能塑造腰部線條，不過要選擇重量適中的呼啦圈，避免太重對身體造成負荷。
減肚子的有效方法二：空中腳踩單車運動
減肚子指數：★★★★★
空中腳踏單車運動是減肚子最有效的運動之一，這是因為腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛鍊就越有力。不過最好在臨睡前在進行這一動作，效果會更好。另外還要注意運動不要過量。
減肚子的有效方法三：肚皮舞
減肚子指數：★★★★★
肚皮舞經常被作為一種健身運動而進行推廣。因此肚皮舞在增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性的同時，還能夠燃燒大量多餘的脂肪，每天只需一段持續60分鐘的肚皮舞，便能夠燃燒330卡的熱量，故是減肚子最有效的運動之一。
減肚子的有效方法四：水平腹肌運動
減肚子指數：★★★★
這套水平腹肌運動之所以能起到減肚子的作用，是因為它同樣是針對腹部和腰部的運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然後鍛鍊腰部線條，非常值得一試。方法是先躺在床上或者地板，下半身保持不動，然後進行仰臥起坐，這樣可以使胃部凸出的部分收緊和平坦。
女生這樣減手臂最有效果
減肚子的有效方法五：仰臥起坐
減肚子指數：★★★★
仰臥起坐針對性強，能夠充分鍛鍊腹部的脂肪，讓腹部鬆垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，正確的仰臥起坐做法是先仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度左右，腳掌平放地面，然後利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起，起來時呼氣，當身體上升到離地約10-20釐米厚，收緊腹肌稍作停頓，然後慢慢將身體下降回到原位。
看完本文，從中找出一種或兩種適合自己的方法，並堅持下去，你會發現，瘦肚子就是這麼簡單。
