提要：隨著腰上的贅肉越來越多，應該怎麼辦呢?怎樣才能減掉肚子上的贅肉呢？
最近一份統計資料顯示，臺灣地區有將近四成的女性屬於水桶型身材，近六成的女性對於下半身不滿意，更有超過八成的女性嘗試通過各種方式調整身材，那麼減掉肚子贅肉的方法有哪些呢？下面我們一起來看看吧。
減掉肚子贅肉的方法一：縮腹走路法
想要學習縮腹走路法，首先就要學習“腹式呼吸法”，即吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這種方法有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出，從而順暢氣流，增加肺活量，而且只要堅持幾個星期，小腹就會趨於平坦。
減掉肚子贅肉的方法二：粗鹽減肥法
由於粗鹽有發汗的作用，故可以排出體內的廢物和多餘的水分，從而促進面板的新陳代謝，使肌膚細緻、緊繃。其方法是在每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，後把它塗在腹部10分鐘，再用熱水把粗鹽沖洗乾淨，按摩片刻即可。
減掉肚子贅肉的方法三：曲身運動
首先雙手握住阻力帶，繃緊，然後平躺在地板上，將雙腿伸直，把雙臂置於頭頂，後吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花板，最後便帶動頭部、雙肩、軀幹，使其依次抬起，壓向雙腿，稍後，緩慢向後仰躺回到最初位置，將此動作重複5-8次，每週鍛鍊5-6次即可。
減掉肚子贅肉的方法四：蜘蛛俠式攀爬
蜘蛛俠式的攀爬動作，可以減少鍛鍊中的盲點。其方法是先趴於平地，後將雙腿雙臂伸直，雙手置於雙肩之下，雙腳放鬆，然後保持腹部緊繃，屈左腿於身體左側，膝蓋儘量接近左肘，保持此動作，停頓，然後左腳再回到起始位置，換右腿，重複該動作，左右各20個，每週5-6次。
減掉肚子贅肉的方法五：搖擺身體
首先平躺，雙手放於身體兩側，掌心向下，後雙腿曲起90度，且雙腳抬離地面，將小腹肌肉收緊，雙腿儘可能向左側壓低，同時雙肩緊貼地面，最後保持此動作幾分鐘，還原，右側重複此動作練習20次。
以上分享的這幾個方法都是瘦掉肚子贅肉最有效的方法，感興趣的朋友不妨參考一下哦。
