導讀：肚子上的脂肪很厚能不能練出腹肌呢？
肚子上堆積有較厚的脂肪，要怎麼練才能練出腹肌呢？
一.肚子脂肪厚怎麼練腹肌？
01.有氧運動
各種有氧運動一定要跟著做起來，例如跑步、騎自行車、游泳等，每天保證有氧運動一個小時，如果時間允許的話，還要搭配間歇的腰腹訓練一起，這樣即使肚子上的脂肪再厚，在強烈的運動之下，脂肪也能有效分解，堅持兩個月的時間，腹肌線條就會出來的了。
02.仰臥起坐配合有氧運動
仰臥起坐配合有氧運動一起來做，可以有效降低身體的脂肪含量，減掉肚子上多餘的脂肪，對練出腹肌更加快速有效果哦，記得每天都要堅持。
03.扎馬步運動配合合理飲食
很多人認為扎馬步運動很簡單，其實正規的扎馬步運動挺有難度的，它是一種很有效的練腹肌運動，做扎馬步運動的時候你的腰部跟肚子都處於彎折的狀態，需要一定的力量支撐，才能讓身體不倒下去，而且做扎馬步運動還會快速分解你肚子上的脂肪，而肌肉則會越練越發達，經過一段時間之後腹肌就會變得越來越健碩，肚子上的肉就會變得結實不少。
二.肚子脂肪多可以抽脂嗎？
如果肚子上的脂肪真的很厚很多，是可以選擇抽脂的方式來解決的呢，現代抽脂手術屬於整形專案上的一項，它主要是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的，可用於身體上大部分脂肪多的地方，效果比較顯著，只要後期控制合理的飲食，還不用擔心出現反彈哦。
