導讀：交錯腿垂直運動，自行車運動，抬腿收腹運動，五個最快瘦肚子的方法。
秋季，是不是運動少了肚子肉肉就多了，來看看小編給你介紹的五種遠動瘦肚子方法，讓你肚子的肉肉跟著運動一甩就沒。
1.交錯腿的垂直運動瘦肚子
首先仰臥平躺，臉朝上，雙腿交叉，手抱頭。雙腿向上抬起，直至垂直於地面，頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓並呼吸一次，再重複。瘦肚子很有效。
2.“自行車”運動瘦肚子
這裡的自行車運動不是真的騎自行車，動作是躺在地上，雙手抱著頭。左膝蓋彎曲而且靠近胸前，右手肘靠向你的左膝蓋，這時候你的右肩膀也跟著被抬起來。換左手肘靠近右膝蓋。動作一樣，交替進行。
3.抬腿收腹運動
做法：平躺姿，手放身體兩邊，雙腳交叉放置。用腹肌的力抬起雙腿，膝蓋彎曲。然後放下來，重複動作。因為這動作比較簡單，所以最好是依靠腹部的力量來進行。這項運動也充分動用了腹肌的力量，並且著重的是下方的力量。所以瘦肚子很有效。
4.伸直雙腿的收腹運動
伸直雙腿的收腹運動的做法是：躺在地上而且雙腿要指向天花板。然後手抱著頭部，用力把腳跟指向天花板，儘量使身體形成一個“u”字型。恢復原姿勢，再重複。這動作也簡單，瘦肚子也很有效果的。
5.手臂伸直運動瘦肚子
首先仰臥平躺在墊子上，掌疊放在一起，雙手向頭頂方向伸直。膝蓋彎曲放著。然後上半身用力向上，肩部用力，脖子不要伸長，一直保持手臂是直的。再放下來，不斷重複動作。
瘦肚子就是這麼簡單，試試吧。
