女人到了一定的年齡，肌膚內膠原蛋白流失，就會讓肩線下垂，從而出現鬆垮垮的蝴蝶袖，想要緊緻手臂嗎？趕緊過來跟著塑身王后鄭多燕練習瘦手臂操。
鄭多燕瘦手臂操一：單臂扭轉運動
1、兩腿張開站立，左腳膝蓋自然彎曲，右腳移到後方往對角線拉開，移至後面的右腳要緊貼地面，可讓小腿與大腿的肌肉得到伸展，然後將右手手臂舉高，左手手腕向外拉，伸展腰側與手臂內側肌肉。
2、吐氣，右腿拉回前面，右手慢慢放下，然後向右抬高骨盆。
3、吸氣，換邊重複練習。
NG動作：
1、腿移至後方時一定要伸直。
2、注意腳跟不可用力扭轉。
3、做動作時不要受作用力的影響。
鄭多燕瘦手臂操二：雙臂伸展運動
1、兩腿張開與肩同寬，彎曲手肘，上臂向兩側舒展開，手肘與肩膀成一直線。
2、大拇指朝下，上臂不動，將下臂慢慢往兩側伸直。
3、然後彎曲兩肘，將下臂收回，再反覆進行練習。
NG動作
1、手臂往兩側拉開時，手腕不可以任意扭轉。
2、做動作時，不可以受到反作用力的影響。
鄭多燕瘦手臂操三：手臂上下提拉運動
1、兩腿張開比肩寬，然後雙手往兩側伸直，手肘向後，手握拳，伸出大拇指並朝下，將注意力放在肩肌肉處，然後將手臂上提，進行8次。
2、然後將手臂向下壓，進行8次，下壓時動作要慢。
塑身女王鄭多燕教你如何塑身
鄭多燕瘦手臂操四：雙手劃八字運動
1、兩腿張開比肩寬站立，然後兩手在身前合掌，並在胸前橫向橫八字，手掌移往右邊時左手背向上，移往左邊時右手背向上，手背向上時要伸直。
2、吸氣，手掌置於身體前方，然後手臂往反方向移動，橫向劃出八字形。
3、連續正反方向劃八字形，刺激肩膀和手臂的肌肉。
鄭多燕瘦手臂操五：雙手合十手臂側提運動
1、比肩寬站立，兩手在胸前合十，然後將手臂上提、下壓，連續進行4次。
2、吐氣，將雙手轉向右側，手臂上提、下壓，也進行4次。
3、然後反覆重複練習，先練習完一邊，再練習另一邊。【更多鄭多燕減肥操學習】
每天堅持練習這些鄭多燕瘦手臂操，就可以消除贅肉，美化手臂線條了。
