下面就為大家介紹鄭多燕豐胸減脂運動，不僅能豐胸，還能減肥，一起來學習吧！
一、啞鈴擴胸運動
1、吸氣
仰臥，雙膝併攏彎曲，握住啞鈴的雙臂張開，與肩呈一直線手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不能著地。
2、吐氣
像小鳥拍動翅膀一樣將手臂在胸前合併。
3、手臂在胸前合併時呈楕圓形，連線步驟1-2，重複完成規定的動作次數。
運動要點：運動次數8-16次，每天做2-4次。
二、啞鈴收縮胸肌運動
1、吸氣：雙膝併攏彎曲，躺在地上手臂呈“L”字型、上臂與肩呈一直線，腰和手肘不可著地，啞鈴稍微往內傾斜。
2、吐氣，將啞鈴垂直舉高以收縮胸部。
3、讓啞鈴稍微往內傾斜，以免啞鈴的重量偏向外側。
三、滑步與夾胸運動
1、吸氣：稍微屈膝、上半身前傾與地面平行，雙臂垂直彎曲，下手肘儘可能的抬高，此時，膝蓋與腳尖、視線要朝正前方，大拇指向內朝身體兩側。
2、吐氣：右腳為軸、左腳以踮腳尖的姿勢靠攏站直，雙臂在胸前合併並稍微舉高以收縮胸部肌肉。
3、吸氣，換邊做步驟1的動作。
4、吐氣，把拉開的右腳放回原位做步驟2的動作。
動作要點：連線步驟1-4，左右腳有規律地互換。
這幾個簡單的豐胸動作，充分運動腹肌，鍛鍊胸部肌肉，從而讓胸部更堅挺。
