鄭多燕十五分鐘減肥操教你如何在運動中做出好身材，保持完美體態，一起跟著她來做吧！
熱身運動
呼吸
1、指尖朝上，兩臂從兩側慢慢畫圓似的上舉，一邊吸氣，一邊把雙臂舉至頭頂。
2、慢慢呼氣，放下手臂。
頭部運動
1、數一個八拍，轉頭一圈。
2、先向左，再向右，各轉動兩次。
3、身體保持不動，放鬆頸部肌肉慢慢轉。
肩部運動
1、數一個8拍，將肩膀轉一圈。
2、分別向後向前，各轉兩次。
3、慢慢轉動，脖子和肩周肌肉保持放鬆。
彎腰伸展手臂
1、挺胸，身體前傾，伸展手臂，向左右大幅度擺動。
2、手臂從左到右再從右到左為1次，共做8次。
注意：手臂保持最大限度的伸展，身體向前彎的時候，背部要直。
直立，伸展手臂
1、身體站直，手臂大幅度向左右擺動。
2、手臂從左到右再從右到左為1次，共做8次。
左右扭跨
雙手放於腰間，按節拍前後左右晃動扭跨，共做16次，動作儘可能地保持一定力度，骨盆運動幅度儘可能大，刺激腹部、腰部、臀部的肌肉。
瘦腹操
1、仰臥，雙手伸直，超過頭頂，雙臂貼著耳朵，掌心相對，雙腿伸直併攏，頭部、雙手、雙腿稍微向上抬起，與地面成45度。
2、吸氣，呼氣的時候雙手雙腳向上伸展，提高骨盆和上半身，然後恢復到動作1，重複練習這個動作數次。
這15分鐘精華版減肥操非常適合懶人MM，不知不覺就可以燃燒脂肪，練出迷人身材，記得要多練哦。
