導讀：手臂是全身上下最難減的部位，要甩掉手臂的肉肉，運動是很好的方法，鄭多燕教大家快速瘦手臂運動，遠離粗粗的蝴蝶袖。
下面給大家介紹韓國著名減肥大王鄭多燕瘦手臂運動，快速甩掉難看的贅肉，打造小鳥臂。
舉啞鈴
啞鈴是最簡單的瘦手臂方法，也可以用一個大大的礦泉水瓶裝滿水來做，一隻手一個礦泉水瓶，雙手要完全的舉在頭頂，手臂要貼在耳朵邊上，堅持幾秒再放下來，每一輪做20下，每天做三輪。
拍球
拍拍球也可以運動手臂哦，但要持續半小時，手臂開始痠痛的話，說明在燃脂了，雙手要輪流的拍，不要持續用一隻手，不然會出現兩隻手不一樣大小哦。
划槳
多做一些划槳的動作，每天堅持20分鐘，感覺手臂開始酸酸的就起效了，一定要堅持一段時間，短時間內的效果是不會持久的。
拉彈簧
找一些最輕量級的彈簧，可以輕鬆拉直那種，每天隨時隨地都可以拉上幾分鐘，而且運動量不大，也比較利於堅持。
洗澡按摩
做完運動後，必須要迅速的去放鬆，不然手臂容易出現雄壯的肌肉哦，泡澡的時候按摩可以柔和手臂曲線哦，而且手臂也會感覺到更為結實，不會出現鬆垮垮的情況。
手臂按揉
四指併攏伸直，關節的地方稍微的彎曲，找準前面所說的穴位，以畫圈的方式按摩，用手掌按揉各個穴位，每個穴位保持按揉一分鐘，手肘部位要自然彎曲，不要太僵硬。
前後擺動就能減手臂你信嗎？
除了以上這幾大運動，配合瘦手臂的食物，效果更出眾：
葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質是可以幫助減肥的哦，還能美化肌膚，葡萄柚含有大量的維生素C，而且糖分的含量極其的少，每週吃一個都是不錯的。
番茄
番茄是百搭的瘦身聖品，無論是瘦身體的哪一個部位，番茄都能幫助到你哦，尤其是番茄含有的食物纖維等物質，是可以降低熱量攝取的呢。
想搞定手臂上的肉肉，就快來試試鄭多燕的瘦手臂運動吧。
