女性們在成為人母的幸福時刻，也普遍面臨一些身體上的變化，體重增加，腹部脂肪明顯增多，胸部下垂等問題的出現會給我們的新媽咪帶來一定的困擾。那麼今天我就來教教大家在保持足夠營養的情況下通過減肥瑜伽來收腹，如何有效的減掉肚子上多餘的贅肉和脂肪。
一、彎腰觸地式
（1）雙腳併攏，站直。
（2）吸氣3秒鐘，同時雙臂向上伸直抬起。
（3）呼氣3秒鐘，彎腰，雙手接觸腳趾，膝部不要彎曲，腰背挺直，頭部向上抬起，眼光集中在鼻子上，保持6秒鐘。
（4）吸氣3秒鐘同時還原。
練習時間：練習3—5輪。
瑜伽招式介紹：這個招式可以恢復腹部和骨盆板的正常彈性和腰部的伸縮性。
二、划船式
（1）坐直，雙腿向前伸直併攏，雙手放在膝上。
（2）吸氣，身體向後傾，雙肘同時向後曲抬。
（3）慢慢呼氣，身體向前傾，背部不要彎曲，手指鉤住大腳趾，曲肘，儘量使前額觸小腿。
（4）屏住呼吸，停住6秒鐘。
（5）吸氣，依序還原。每次呼氣前傾都儘量前靠，但不要過度使勁。
練習時間：練習3—5輪。
瑜伽招式介紹：這個姿勢可以增強胯部關節的柔韌性，伸展後腿肌肉，調節並按摩了腹部和骨盆區域，也可以減去腹部多餘的贅肉，加強背部和腹部肌肉。
三、叩首式
（1）以任意冥想坐姿打坐，雙手置背後，一手住抓另一手腕。
（2）吸氣，擴胸，雙手伸直。
（3）呼氣，挺直上身，朝一側膝蓋方向前傾，放鬆全身，然後慢慢吸氣，還原。
（4）往另一膝重複動作。
（5）呼氣，往正前方向前傾，前額觸地，全身放鬆，然後慢慢吸氣，還原。練習時間：所有動作做完為1輪，練習3～4輪。
瑜伽招式介紹：這是一個身心合一的姿勢功。通過按摩腹部器官並激活其功能。向前低頭，可以緩解怒氣，消除緊張，促使內心的平靜，控制心靈感應能力，伸展後背所有的肌肉，減少腹部的脂肪，緩解脹氣等功效。
以上幾種瑜伽招式快速見效哦！瘦出你的曲線美，最新一代的辣媽就是你！
