導讀：冬天是肉肉瘋長的季節，稍不注意腰上就多了一圈游泳圈了，其實掌握了減肥的好方法就不怕了哦，馬上來看看經期腹部減肥法。
經期怎麼做可以快速減掉肚腩呢？經期腹部減肥有訣竅，快來試試以下的幾個簡單動作吧。
經期腹部減肥法
經期腹部減肥法，收身運動難度不高，有助全身多個部份的肌肉鍛鍊，一星期進行每次為時15分鐘的運動，四星期便會看到效果。
運動一：大踏步
向前站立，雙手叉腰，然後跨步向前，將膝蓋推到腳趾對上的位置，然後後腿屈下至接近地面，一邊呼氣再回到原來位置，30秒內重複多次。
運動二：無影椅
別小看動作，它可是同時間可以動用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。
1、站直，雙腳拼合，將雙臂提到跟肩膊成水平位置。
2、保持腹部緊縮，將身體慢慢蹲下像要坐到椅子上，然後慢慢回到原來的姿勢，30秒內重複多次。
運動三：仰式拱橋
同時訓練到臀部和腰力的運動，這個動作如果能保持30秒最佳。
1、仰地上，雙膝屈起，雙臂平放。
2、將臀部和下半腰慢慢提起到離地，保持動作。
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運動四：倒卷腹
特別針對減掉肚腩的運動，對腹部肌肉的鍛鍊最集中，而提起雙腳亦有助改善雙腳水腫的問題。
1、仰地上，雙臂平放身邊，雙腿提起並打交叉。
2、慢慢將雙腿舉起，並把臀部稍為提升至離地，30秒內重複多次。
運動五：三頭肌屈身
多組運動中最難度高也最累的一組，可以運用到三頭肌和腹部肌肉。
1、將雙臂放到身後椅子邊緣，屈曲手肘引身向下。
2、再撐高身子回到原來的位置，30秒內重複多次。
這幾個難度不大的減肥動作，有效針對下半身肥胖，對於經期想瘦腹的MM來說非常適合哦。
