導讀：經期是瘦身的關鍵時期，掌握祕方讓瘦身效果事半功倍，趕緊來揭曉經期瘦身祕方是什麼。
經期該如何瘦身？有什麼方法可以快速甩肉呢？下面就告訴大家經期瘦身祕方，讓你快速瘦下來。
第一階段(月經開始1-10天)
適合舒緩性運動
這個時期是雌激素分泌旺盛的時期，大約會持續14天左右，尤其是月經開始的前三天，性腺的變化很容易影響到免疫系統，精力、體力以及抗病毒能力降低，運動的表現一般到第5天逐漸開始恢復。
運動建議：這個階段適宜做較為柔和和舒緩的運動，如瑜伽、太極等，能夠幫助身體血液的順利流通，緩解壓力，但要避免具有腹腔壓力、腿位過高的動作。
月經後期
可以進行慢走、慢跑等有氧運動，但要避免網球、壁球等技巧性和反應性的運動，長距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、扣球等也要避免，經期如果有咯血、哮喘、關節痛等併發症，痛經的女性，最好暫停運動。
第二階段(月經開始11-19天)
減肥最佳時期
排卵期之前的4-5天，身體裡的碳水化合物，脂肪和蛋白質的吸收和消耗都較快，是進行有氧運動的最佳時間，這時候雌性激素與雄性激素都會進入分泌旺盛期，進行適當的有氧運動可以消除浮腫。
運動建議：可選擇跑步、單車、游泳等有氧運動，持續時間可以比平時長一些，這個階段是熱量消耗和體重減輕的最佳時期。
月經最後兩天
月經最後兩天，每天練習瑜伽20分鐘，快走15分鐘，增加小幅度拉伸訓練；月經後1周內，每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果最好。
經期瘦身飲食祕方
第一天：可吃水果，香蕉除外。
第二天：可吃綠色蔬菜，不新增油分。
第三天：可吃蔬菜水果
第四天：吃香蕉同時喝脫脂奶
第五天：可吃最多牛扒拌焗薯
第六天：可以吃牛肉和蔬菜
第七天：可吃紅米及蔬菜
