導讀：來大姨媽雖然不舒服，但是經期卻是減肥的黃金好時期，經期怎麼減肥最有效果，讓小編告訴你。
經期是女生體內荷爾蒙急速變動的時期，利用好這個瘦身的福利期可以達到很好的瘦身功效，看下經期如何減肥最有效果。
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最佳生理期瘦身表
1、每天早晨空腹稱體重，記錄下來，並且記錄每天三餐主要飲食情況，方便總結並控制飲食。
2、月經期間不能節食，不利於健康。
3、早晨起床後，空腹做十五分鐘左右的伸展操。
4、多喝水，促進血液迴圈，幫助排出體內廢物。
生理期1-7天
1、經期每天飲用蘋果茶，再加上紅茶，溫熱的，可以起到很好的利尿和去水腫的功效。
2、在經期吃甜食不妨在水中加點黑糖和薑片，在補充身體流失掉的鐵質之外，還能有效排出堆積在子宮裡難以去除的經血，同時滿足了口腹之慾。
3、經期需要補充營養物質，此時喝點豆漿，讓減肥更加順利，增加身體的抗氧化力。
生理期7-14天
1、經期剛過去，是最佳的減重時機，利用骨盆枕來瘦身最好，將骨盤枕放在腰和屁股的位置，進行一些基礎的運動，對瘦身非常有用。
2、控制飲食，戒除飲料，以免累積脂肪。
3、利用沐浴球瘦身，用沐浴球用沐浴球不僅可以溫和的去角質，恢復皮脂代謝，還可以將塑身油擦在想瘦的部位，擦完之後用蒸氣蒸，起到最佳的區域性瘦身效果。
(圖片ID：8114814，經期減肥）
經期減肥注意事項
1、在飲食上，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白，不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等，不要吃生冷寒性的食物。
2、在運動上，月經期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動，避免參與各種水中運動，以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提、散步等。
運動推薦：
經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。
經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
(圖片ID：16642959，經期減肥）
月經期間同樣可以進行運動減肥，但是一定要選擇輕柔的運動，採用控制飲食+運動的方法減肥最有效果。
