導讀：關於怎樣減肥始終是一個經久不衰的話題，有的人說每天都鍛鍊是最快最有效減肥的好方法，有的人說每天少吃是最快最有效減肥的好方法，那麼怎樣減肥最快最有效呢？
很多人都對減肥很熱衷，尤其是女孩子，稍微超過三位數就一定要減減減。但是，增肥容易減肥難，要想讓自己的體重下去，不下苦功夫真的是不行。減肥方法不對，不僅不能減肥，反而越減越肥。那麼到底如何減肥最快最有效呢？
1、多喝水，喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥一定要記得多喝水！
2、合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
3、有氧運動
要儘快減肥，你應該堅持每星期的有氧鍛鍊。每天鍛鍊至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天晒網，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。愛上運動，並且堅持
在運動減肥的道路上或許你應該明顯的能感覺到，即使是最好的運動減肥方式，如果你不堅持的話，減後肯定會反彈。原因很簡單，就是因為你沒有堅持去做。推薦運動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。
4、切記飯後久坐
飯後百步走活到九十九，這是中國的俗語。飯後走動對於減肥保持體形也是非常重要。飯後久坐會使腹部脂肪增加明顯，而且不利於保持靈活的思維，人會感覺比較慵懶，時間久了記憶力也跟隨下降，所以對於上班的朋友少訂餐，堅持飯後散步，有助遠離小腹婆。也可以在家養只狗，晚飯後遛遛狗，有趣又容易堅持。
5、飯前半小時吃水果
吃飯前半個小時吃一些水果或者喝一杯水吧，水果增加你的飽腹感，不至於讓你急於撲向餐桌。另外，水果裡面的果糖能減少人體對脂肪型食物的需求。餐前水果能在無形中控制食慾。
最快最有效的減肥方法就是這麼簡單，想瘦真的一點都不難，關鍵是有沒有恆心和毅力去完成這件事。
