導讀：產後是非常容易發胖的，那麼產後怎麼減肥不影響哺乳呢？
女性在生了孩子之後發胖是非常正常的，並且產後也需要哺乳，如果按照平常的方法來減肥，或許會影響哺乳。那麼，有什麼減肥方法是不影響產後哺乳的呢？
產後怎麼減肥不影響哺乳
1.控制熱量與脂肪
產後發胖特別影響形象，但如果盲目減肥也會影響到哺乳，為了孩子的健康所以不能隨意減肥。但是，看到自己的身材變形，真的很影響心情。所以，產後還是需要適當減肥的。建議可以通過控制熱量與脂肪來達到目的，平常可以少吃肥肉，可以多吃魚肉，牛肉以及兔肉等脂肪低的肉類。
2.多吃蔬菜水果
平常的飲食要保持清淡，產後的身材本身就已經發福了，一定要拒絕高熱量食物，飲食清淡才能避免攝取過多脂肪哦。可以多吃蔬菜水果，這樣不僅能有利於腸胃的消化和排毒，同時還能起到分解脂肪的作用。
3.每天早上一杯溫開水
多喝水是能減肥的，並且對身體健康非常有利。產後想要減肥又不想影響哺乳，可以每天早上喝一杯溫開水，這樣能幫助腸道運動，有利於排便，這樣一來就能有利於減肥了。產後是很容易便祕的，多喝溫開水能解決這個問題。
4.適當運動
想要減肥，當然離不開運動了。但產後減肥會影響哺乳，所以產後的寶媽們就不能節食，也不能選擇過於劇烈的運動來減肥了。不過，適當運動也是很好的。可以每天清晨去爬山，平常也可以練練瑜伽打打羽毛球等，這樣不僅能放鬆身心，同時還能有利於燃燒脂肪和減肥。
5.進食速度要慢
細嚼慢嚥永遠是最好的進食方式，而對於產後想要減肥的寶媽來說，吃飯的時候就更應該放慢速度了。細嚼慢嚥，不僅有利於分泌更多的唾液，同時還有利於胃液對食物的消化。更重要的是，這樣更能有利於讓你減少進食，進食速度變慢，能讓你吃得少並且還能避免吃得太飽，這樣對減肥來說很有利。
產後怎麼減肥不影響哺乳呢？以上這些方法都可以嘗試一下哦~好了今天的內容就到這裡了，感謝大家的閱讀和關注~
