提要：冬季坐月子對於產後媽媽和寶寶都是一個很大的挑戰，除了要保暖外，營養的攝入也不可少哦！一起來看看冬季坐月子營養食譜。
冬季坐月子，飲食一定要有營養，以便身體有更多的熱量抵抗寒冷，而寶寶吃的奶水也更有營養，趕緊跟著下面的坐月子營養食譜做給產後媽媽吃。
冬季坐月子營養食譜推薦：小魚粥
原料：大米，銀魚
調料：黃酒，胡椒粉，鹽
做法
1、把銀魚放入清水中浸泡軟，洗乾淨備用。
2、把大米淘洗乾淨，放入鍋裡，加水煮開，再用小火煮至開花，然後放入銀魚，加入少許黃酒，繼續用小火煮至成粥，再加入鹽和胡椒粉調味即可。
冬季坐月子營養食譜推薦：蘆筍牛柳
原料：牛裡脊肉，蘆筍
調料：油，料酒，蠔油，澱粉
做法
1、把牛肉洗乾淨，切條，加料酒和澱粉再加少許水攪拌均勻，然後加入少許蠔油，用手抓勻，醃十五分鐘，再加入幾滴油抓勻。
2、把蘆筍洗乾淨，去皮，切段。
3、在鍋裡放油燒熱，放入牛肉翻炒至熟，裝盤。
4、留裡留底油，放入蘆筍翻炒至熟，再放入牛肉一起翻炒幾下即可。
冬季坐月子營養食譜推薦：大棗豬腳花生湯
原料：豬腳，大棗，花生，當歸，黃耆
調料：米酒
做法
1、把花生放入清水中浸泡四小時，再放入鍋裡煮至軟，當歸、黃耆和大棗洗乾淨。
2、把豬腳洗乾淨，斬塊，焯水，撈出放入冷水中浸泡。
3、把豬腳、大棗、花生和黃耆放入燉鍋裡，加入米酒和水，燉至熟爛，再放入當歸燉五分鐘即可。
冬季坐月子營養食譜推薦：蛋奶鯽魚湯
原料：鯽魚
調料：蛋奶，鹽，雞精，胡椒粒，姜，蔥
做法
1、把鯽魚洗乾淨，瀝乾，放入油鍋裡略煎一下。
2、加入適量清水，再放入胡椒粒、姜蔥、鹽和雞精，小火燉一小時，再加入蛋奶拌勻，即可出鍋。
有了這些營養食譜，產後媽媽冬季坐月子再也不用擔心了。
