導讀：產後媽媽身體非常虛弱，既要保證營養，又不增加腸胃負擔，讓身體慢慢恢復，那坐月子吃什麼好呢？讓小編告訴大家。
月子是女性產後身體最為虛弱的時期，需要補充營養來幫助身體恢復，看下吃什麼好。
第一週：恢復胃口
人體非常虛弱的時候，通常沒有什麼食慾，然而產後的寶媽們急需恢復身體，所以開胃很關鍵。
飲食推薦：多吃橙子、柚子這些開胃的水果和一些清淡的時令鮮蔬。
注意：剛剛分娩的女性不應該吃太多油膩的東西，不然只會讓胃口更差，最好是食用一些蛋白質含量高但又不算太葷腥的肉類，比如魚、精瘦肉等等。
第二週：補充各類養分
進食量慢慢增加之後就需要全面補充各種養分了，尤其是補氣補血的東西。
飲食推薦：豬肝、山藥、豬腳和香蕉、蘋果之類的好消化的水果等。
注意：不要服食食用藥膳。
食譜推薦：魚片粥
魚片100克，粳米100克，沙鍋加水1000毫升，大火燒開，把淘洗乾淨的粳米下鍋煮成粥，煮熟時放入魚片稍沸，加鹽調味攪勻即成。
第三、四周：催奶
媽媽們根據自身情況是否需要催奶。
注意：煮湯的時間不能太長，以免影響食用效果。
推薦：萵苣粥、酒糟雞蛋、鯉魚湯、當歸生薑羊肉湯、木瓜帶魚等。
當歸生薑羊肉湯
當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量，將羊肉洗淨、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。
（圖片id：19664625，坐月子吃什麼好）
相關閱讀：適合坐月子吃的食物推薦
產後飲食注意事項：
1、營養要均衡
提倡均衡、科學的飲食搭配，只吃肉類或者只吃素食，對產婦身體的恢復都是大不利的。
2、補氣、補血最重要
對於坐月子的女人來說，飲食關鍵就在於補氣、補血。
3、月子期間禁忌吃冰冷的食物，寒性食物也不可以食用，如螃蟹和鴨梨還有海帶等。
坐月子對媽媽們的身體恢復非常重要，做好了能讓身體快速恢復，各位媽媽記得要補好身子哦。
