導讀：產婦在生產期間需要消耗大量的體力，這就需要及時補充熱量。那麼產後如何快速恢復營養呢？
由於生產消耗大量體力，短時間很難得到快速恢復，而且生產過程中還會失血。因此產後初期產婦會感到疲乏無力，臉色蒼白，易出虛汗，且胃腸功能也趨於紊亂，容易發生食慾不振，飢不思食，食而無味等症狀，再加上乳汁分泌也會消耗熱量及營養。此時，產婦的營養若調配不好，不僅影響身體康復，而且還會影響嬰兒的哺乳及生長髮育哦。因此產婦合理恢復營養和體力都很重要。
產婦營養需求要注意：
◆產婦的分娩過程會消耗一定熱量，身體的生理恢復過程也需要熱量，分泌及哺乳也需熱量，因此，產婦的飲食必須比平常補充更多的熱量。產婦可比平時多吃些動物肝、腎、血、雞肉、瘦肉、魚等，吃甜食可食用紅糖。
◆產婦在分娩過程中流出羊水，娩出胎盤，排出大量液體，再加上分娩過程中的用力出汗，會排出較多水分，因此，在分娩後產婦應立即補充水分。在整個產褥期，甚至哺乳期，產婦都應該多喝水或其他飲料，這有利於身體恢復和促進乳汁分泌，但絕對不能喝冰水。
◆產婦補充蛋白質，可促進身體恢復，還可增加乳汁的質和量。牛肉、豬肝、豬腰子、雞蛋中的蛋白質都是不可忽視的最佳食品。
◆產婦要注意多吃含維生素 B1、維生素C、維生素D 豐富的食物。產婦和乳母對這些維生素的需要量較大。蔬菜、水果等食物中也富含這類維生素。此外，維生素 C 還能促進鐵的吸收。
◆產婦在生產期失血耗鐵較大，在哺乳期鐵的耗損也大，因此產婦宜適當進食富含鐵、鈣、磷等礦物質的食物，如多吃些豬血、豬肝、瘦肉、魚、金針菜、龍眼肉等含鐵較多的食物。為避免骨質疏鬆，產婦還應多吃含鈣、磷的食物，如牛奶、牡蠣、雞蛋、黃豆、豆製品、魚、蝦、乾貝和豬骨頭湯等。
