想要快速回復身體就要了解一些關於坐月子的知識，下面就一起來具體瞭解。
產後恢復
一、恢復正常的飲食結構
產後身體虛弱，需要補充營養，等到3個月後，把飲食以蔬菜、水果，和粗糧為主，此外產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。
二、多走走
產後雖然身體虛弱，需要多休息，但也不能整天呆在家裡，尤其是3個月後，應該開始多練習一些瑜伽或跑跑步。
三、功能鍛鍊
產後及時增加活動，適度鍛鍊，有利於血液迴圈，可增強臀部肌肉彈性，促進骨盆恢復，對於改善臀部鬆胯，防止體形變化有一定幫助。
產後運動
腹部運動：產後第15天開始
1、仰臥，雙手交結放在腦後，用腰腹力量使身體坐起。
2、連續數次，每日1遍。
作用：可促進子宮及腹部肌肉收縮，剖腹產者6周內不可做此運動。
坐月子常識
產婦的個人衛生
1、“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部，勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥，惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。
2、一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須堅持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染，6周後可以洗淋浴。
3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑，坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。
4、在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。
5、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈面板的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。
6、產後應喝蔬菜湯
產後進補要根據身體狀況，可以先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。
（圖片ID：47894995，產後恢復與坐月子常識）
產後媽媽想要更好的恢復身體，以上這些常識一定要知道的哦，各位新媽媽不妨參考一下。
