導讀：能夠擁有迷人的身材，是多少產後媽媽夢寐以求的夢想，然而產後的現實卻是肥胖，大肚子、水桶腰、大象腿，讓整個人都變得臃腫起來，那產後最有效的瘦身方法是什麼？
對於新媽媽而言，肥胖的身軀很難接受，該如何改變現狀讓自己變回孕前的好身材呢？產後怎麼瘦身？現在就為大家揭曉產後最有效的瘦身方法，讓寶媽早日擺脫肥胖困擾。
1、掌握好減肥的時機
一般產後恢復是需要一定的時間的，所以什麼時候開始產後減肥，首先諮詢下醫生。得到醫生的准許後再開始產後減肥，這是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳寶寶的話，那麼專家一般建議在餵養剛出生的寶寶時間在6周到8周以後，再來考慮或定製你的產後減肥計劃。
2、飲食的安排要恰當
美國醫藥協會建議產後媽媽，在進行產後減肥計劃的時候，也要補充多種維他命。如果是自己奶水餵養寶寶的話，產後媽媽們每天必須攝入500卡路里的能量，才能夠有足夠的乳汁供應給自己的寶寶。而且要注意補充足夠多的水分，而且每天喝6至8盎司的水，將有助於你控制自己的食慾。
3、游泳
游泳是一種全身運動，不但可以塑形，還可提高你的心肺功能，鍛鍊全身幾乎所有的肌肉。如果堅持有規律的強化訓練，差不多幾個月下來就能煥發神采。
人在水中游泳，兩臂划水的同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。另外，游泳時，因為水的密度和傳熱效能比空氣大，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得胖。
4、注意減重適度
根據美國婦產科醫師學會的建議，母乳餵養自己寶寶的女性，產後減肥的重量應該是每週減去1鎊(1磅=453.59237克)的重量，這樣對於產後媽媽和寶寶才是最安全的，且不會對寶寶的成長有任何的影響。如果不用自己的奶水餵養寶寶的話，那麼產後減肥的重量應該控制在每週減去1-2磅為最合適的。
5、要有耐心
不要失去目標，不要妄想短期內就可以達到理想的效果， 周制定一個目標，參照自 己的實際情況來制定，一般，每週減肥一斤是正常的。這樣對健康無害。記住，循序漸進才可以保持健康身體來減肥。
6、飯後散步
最後就是飯後散步了，任何的體育鍛煉最好包括心血管的鍛鍊，因為這將會更加幫助加強心臟的功能和燃燒脂肪。而散步將會是最簡單，最有效的鍛鍊方式。你可以在任何時間，任何地點進行。其要求不高，散步不僅僅是體育鍛煉新人的最佳選擇，即使是肥胖的人士也會從散步中獲益匪淺。
產後最有效的瘦身方法，讓寶媽早日擺脫肥胖困擾，幫助恢復產前苗條身材。
