導讀：如何用瑜伽球瘦肚子？你可以試試下面介紹的6個瑜伽球瘦肚子動作。
瑜伽球作為一種新興的健身運動，你知道怎麼利於瑜伽球瘦肚子嗎？下面本站Reiko便跟大家分享6個瑜伽球瘦肚子動作，幫你趕走大肚腩。
瑜伽球瘦肚子動作一、屈伸推舉
1、首先兩腳分開與肩同寬，腳朝前向後躺，儘量讓臀部和下背部靠著瑜伽球的邊緣；
2、左右手各持一隻5-10磅的啞鈴，令手臂向下伸，靠在球前，然後彎曲手臂，將啞鈴提向肩部；
3、頭部和頸部向後仰，讓其靠在瑜伽球上，同時收緊臀部，抬起胯部，直至胯部與地面平行，最後將啞鈴向胸部上方舉起，接著還原，重複動作10-12次。
瑜伽球瘦肚子動作二、撐地滾球
1、俯臥撐姿勢準備動作，將腳搭在瑜伽球上，腳背朝下；
2、雙手撐在地上，雙手保持與肩同寬，然後收緊腹部，手臂伸直，膝蓋彎曲；
3、最後將球往左肩方向拉，後再向外推出，接著向右側拉，共重複10-15次。
瑜伽球瘦肚子動作三、俯身抬舉
1、首先將臉朝下，然後把胸部壓在瑜伽球上，利用腳趾撐地；
2、雙手各持一隻1-5磅的啞鈴，此時注意肘部微曲，頭部與脊椎平直；
3、最後將啞鈴向前抬起，還原初始位置，重複動作24次。
瑜伽球瘦肚子動作四、剪腿轉球
1、仰面平躺，將球緊緊夾於兩踝之前，然後雙手伸展於身體兩側，但手掌要朝下；
2、雙腿抬起與地面呈45°，在保持雙肩緊貼地面的情況下儘量將雙腿右轉，後再還原；
3、最後左轉，每邊旋轉10-15次，軀幹在整個過程中都要保持平直。
瑜伽球瘦肚子動作五、直舉瑜伽球
1、將瑜伽球從頭部慢慢舉到胸的上方，然後雙手伸直，其它部位保持不動，維持10秒；
2、然後坐在墊子上，雙腳微微分開，伸直並緊貼地面；
3、接著雙手伸直，手掌抓穩瑜伽球並將其懸在胸前方，上身同時向後倒，注意雙腳不要動，頭部也不要碰到地面，一直保持姿勢直到你的腰很累為止。
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瑜伽球瘦肚子動作六、擴胸抱肩
1、首先雙手各握一個3-8磅的啞鈴，然後讓頭部、頸部和肩部都躺在球上；
2、接著雙腳分開與肩同寬，腳尖朝前，抬起臀部後讓其軀幹與地面平行，然後雙臂向兩側伸出，肘部微曲；
3、最後將啞鈴抬起，讓其位於胸部上方，接著交叉雙臂，讓啞鈴幾乎碰到肩膀，後再慢慢將啞鈴舉起，回覆初始位置，重複動作10次。
只要堅持上面介紹的瑜伽球瘦肚子動作，相信不用多久，你就能趕走大肚腩了。（編輯：Reiko）
