導讀：是不是覺得小肚子越來越大了，想穿緊身衣又不敢，看看本文介紹的瘦肚腩瑜伽動作講解吧，幫你高效收腹。
瑜伽是夏天瘦身的好選擇，下面是瘦肚腩瑜伽動作講解，各位美眉一起跟著來做哦！
1、簡易坐扭轉
做法：盤腿坐在一塊摺疊的毛毯上，挺直腰背，盆骨保持水平，吸氣，向上拉長脊柱，呼氣時拉伸著轉向右後方，左手放在右大腿上，右手放在身後毛毯邊緣，保持30秒，然後收回，反向重複以上動作。
作用：這個動作可以幫助拉伸脊柱，消除背痛，促進消化器官的蠕動，減少腹部的贅肉。
2、半魚王
做法：臀部下面墊一個毯子，其中一條腿摺疊放在毯子下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側，腳尖和膝蓋在一條線上，上面的腿保持垂直，隨著呼吸扭轉身體，吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內，增加扭轉。
作用：這個扭轉動作可以很好地作用在腹部區域，把橫膈膜及腹腔帶進行一個強烈的扭轉，扭轉力度大，幫助收緊腰腹肌肉。
3、瑪裡奇三
做法：臀部坐在摺疊的毯子上，彎曲其中一腳，令一腳伸直，腳跟和大腿面要用力地壓住地，並且要勾腳保持支撐的穩定，隨著呼氣時扭轉，扭轉時要讓下背部向上提，不要弓背，兩邊的側肋相互垂直。
作用：這個坐姿保證脊椎的垂直，可以幫助收腹肚腩，減掉贅肉。
4、巴拉德瓦伽
做法：毛毯墊高，坐在毯子上，保持盆骨兩側等高，雙腿膝蓋靠近，然後上面摺疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的，兩隻手要均勻地推，隨著呼氣去扭轉身體，轉腰腹，增加脊椎的活力和供血。
作用：這個體式可以增加脊柱的供血，強烈地按摩腹內臟器，促進消化，它能很好排除宿便，幫助減少腰腹贅肉。
5、側角扭轉
做法：雙腿開啟比一條腿更大的距離，然後彎曲前腿到90度，扭轉上身，讓下手抵住地面，用這個抵抗力幫助扭轉，上面的手臂伸展過頭，讓脊柱在同一直線上。
作用：這個體式可以增加脊柱的供血，更好拉伸身體。
瘦肚腩瑜伽動作講解到這裡，想瘦肚腩的朋友趕緊動起來吧，效果很明顯哦！
