導讀：產後瘦身最簡單的瑜伽動作有哪些？今天為大家收集了好幾個瑜伽動作，有需要的寶媽趕緊收藏了在家練！
今天為大家介紹幾個產後瘦身最簡單的瑜伽動作，不僅動作簡單輕柔，還能塑身，建議那些產後身材臃腫的寶媽們，真的要運動起來了~
產後瘦身最簡單的瑜伽動作：
1、貓式
通過伸展背部、上臂和腰部，提高身體的新陳代謝。
做法：
1、放鬆全身，跪坐在地上，腳板勾起，腳背挺直。
2、呼氣時，雙手放在地板上慢慢向前伸展，上身向前下方緩慢地伸展。
3.吸氣，臀部抬起，滑手伸至前方，額頭貼地，保持動作15秒。然後臀部坐下，回到坐姿，重複動作10-20次。
2、船式
這個動作能收緊腹部，同時有效除腰背疼痛和腫脹，還有活化代謝的作用。
做法：
1、保持背部挺直，雙腳向前坐直，雙手放在地板上。
2、呼氣，雙臂向前伸展，與地面平行，上身微微向後傾。
3、呼氣，雙腿向上抬起，膝蓋微曲，小腿平行地面，腳背繃直，雙手扶住小腿，保持動作15秒，然後慢慢放下雙腿雙手，重複動作10-20次。
3、前俯身式
這個動作能促進血液流遍全身，增加大腦的供養量，是完美的瑜伽熱身姿勢。
做法：
1、站直，雙腳併攏，收緊臀部和大腿，雙手手掌貼住腿側。
2.呼氣，雙手向上伸直，掌心翻轉向上。
3.呼氣，慢慢地傾斜上半身，直到雙手觸地，身體儘量貼向雙腿，停住5-10個呼吸，然後慢慢回到原位，重複10-20次。
瘦肚子的瑜伽動作介紹
4、三角式
這個動作能鍛鍊我們的腰部，達到瘦腰的目的。
做法：
1、雙腳開啟站立，雙手向兩側舉至肩膀高度，掌心如下。
2、扭坐臀，上身轉向左側，手掌朝外，右臂向下伸展，儘量觸碰右腳腳尖或地面，左手向上伸展，保持手臂成一直線。保持15秒，呼氣，回到原位，左右各做10次。
5、幻椅式
這個動作具有收緊鬆弛的大小腿和臀部的功效。
做法：
1、站立，雙腳分開與肩同寬，兩腳腳掌對齊向前。
2、吸氣，雙臂向前延伸，平行地面。
3、呼氣，慢慢收緊臀部坐下來。保持動作15秒，回到原位，重複10-20次。
以上就是為大家介紹的產後瘦身最簡單的瑜伽動作，只要堅持練習，即可讓你輕鬆做辣媽！
