想要瘦肚子，是離不開運動的，都說跳舞能減肥瘦身，那麼，跳肚皮舞是否能瘦肚子呢？接下來就讓小編帶大家瞭解一下相關問題吧！
肚皮舞是怎樣的？
說起肚皮舞，小編想說，那可是小編個人最愛的舞蹈了，不僅性感且特別有女人味。肚皮舞這種舞蹈不受年齡和身材限制，任何人都適合。並且更重要的是，肚皮舞尤其適合肚子有肉的人跳，把肚皮甩起來真的非常有味道哦~
那麼，跳肚皮舞是否能瘦肚子呢？
對於懶人來說，那些瘦肚子運動太麻煩了，並且還要堅持很長時間，也不一定有效果。那麼，通過跳肚皮舞能不能瘦肚子呢？或許聽說跳舞瘦肚子，大家認為不靠譜，但其實效果確實不錯啊！跳肚皮舞瘦肚子效果是最好的，因為，在肚皮舞中最常見的舞蹈動作就是扭動腰腹部以及胯部了。
所以，跳肚皮舞不僅能瘦肚子，還能緊實腹部的肌肉，燃燒體內多餘的脂肪哦！並且跳舞還能提升氣質~也能增加形體美，讓你在鍛鍊的同時，體態也變得越來越美！
如何跳肚皮舞才能瘦肚子？
雖然跳肚皮舞能瘦肚子，但也不是隨便跳就能瘦肚子的。每天跳肚皮舞的時間要持續一個小時，並且連續堅持一個月，才能看到效果哦！
肚皮舞中的動作非常多，想要瘦肚子的話，儘量多做扭動腰腹胯部的動作吧~可以多做“膝蓋西米”來鍛鍊抖動腹部肌肉，這個動作是最能瘦肚子的。每天正確抖動二十分鐘以上的“膝蓋西米”動作，能起到快速燃燒肚子脂肪的效果哦~
“膝蓋西米”如何練習？
“膝蓋西米”是肚皮舞中的重要動作，也是每個成品舞中的必備動作，簡單來說，“西米”就是肚皮舞的特色了。而“西米”也分幾種，有“膝蓋西米”，“胸部西米”以及“胯部西米”等。想要有效瘦肚子，做“膝蓋西米”是最有效的哦！
那麼，“膝蓋西米”該如何練習呢？首先我們保持好肚皮舞的基本站姿，最好是二位站姿哦！就是其中一個腳腳尖立體即可。隨後讓膝蓋放鬆，保持膝蓋的彈性。
1.讓右腿膝蓋微微向前彎曲做準備動作，隨後右腿向後繃直（但不要繃緊，繃一半即可）。隨後換左腿向前彎曲，再向後繃直。當左腿向後繃直後，同時右腿就要彎曲了哦，這樣的交替重複，就是“膝蓋西米”了。
小tips：練習“膝蓋西米”要注意，這個動作的發力不在膝蓋，而是靠大腿內側和後側肌肉來帶動膝蓋做這個左右腿前後交替運動哦。如果只靠膝蓋發力，會損傷膝蓋，並且無法抖動快速。
2.剛開始練習“膝蓋西米”時，速度一定要慢不能急。緩慢練習幾分鐘後，可以試著加快抖動速度，採用迴圈漸進的方法。正確的“膝蓋西米”是前後抖動速度非常快以後，依然能保持均勻頻率的。
3.練習“膝蓋西米”除了不能心急以外，還有很重要的一點就是上半身了。一定要保持上半身穩定，不能隨意晃動。 正確的“膝蓋西米”是隻有胯部以下在動，胯部以上都是不動的哦~
關於練習“膝蓋西米”的小技巧~
在這裡推薦一個小技巧給大家，讓你更快練好“膝蓋西米”哦！就是在練習的過程中，可以把上半身向前傾，和下半身呈九十度狀態。這樣練習“膝蓋西米”更有利於熟練，當你彎曲身體也能把西米做好時，那麼站直身體也絕對能做得更好~
結語：想要瘦肚子的朋友們，可以嘗試一下跳肚皮舞哦！尤其是多做“膝蓋西米”哈！肚皮舞，是女性最值得學習的舞蹈，不僅性感顯女人味，還能瘦肚子~只要多多練習，也可以變得熟練哦~
