導讀：如何瘦腰？瘦肚子？是很多美眉都會面臨的一大難題，你想甩掉“游泳圈”嗎？那就來做瘦腰運動能有效幫助你減肚子，一舉兩得的運動，難道你還HOLD得住？趕緊來學學減肚子贅肉的運動吧！
其實減肚子贅肉並不困難，只要你多做以下的減肚子運動，你也能輕鬆擁有迷人小腹，來看看減肚子贅肉的運動，瘦腰的同時瘦肚肚。
小編提示：在做減肚子贅肉的運動時，要注意注意保持身體的位置，以保護你的肌肉和關節，動作要慢慢細緻地完成，以達到最大的效果。
同時飲食上注意減少肥膩食物，這樣才能輔助減掉腰腹上的脂肪。
減肚子運動——基礎仰臥起坐
1、首先是躺在練習墊或地毯上，兩腿屈膝放在地面上，雙臂交叉放在胸前。
2、然後是利用腹部肌肉的力量，上身朝大腿上方抬升。
（時間很短，不要試圖觸控大腿，因為這樣會讓你的腰部過度用力而受傷。整個動作過程中保持腹部肌肉緊張）。
3、接著是利用腰腹的控制力，讓身體慢慢回到起始位置。
4、每回做10~12個，做2次。
減肚子運動——啞鈴甩腰
1、首先是站立，兩腳分開與肩膀同寬，兩隻手握住一個啞鈴或者是小球，（如上圖）舉起。
2、然後彎腰，將重量偏向右側，保持臀部不動，手臂從上朝對角線掃下，直到道啞鈴超過身體左邊。
3、在做這個身體旋轉動作的時候，注意保持身體重心。
4、重複動作10~12次，做2次，然後換邊重複。
減肚子運動——仰臥反向收腹
1、躺在練習墊或地毯上，雙手放在身體兩側，雙腳離地。
2、膝蓋彎曲成90度，維持這個角度，利用腰腹力量將腿向身體靠近，背部緊貼地面，臀部抬起離地面2~4英寸。
3、保持一會兒後慢慢下降，每回重複10-12次，重複2次。
五種減肚子贅肉的運動，瘦腰的同時瘦肚肚，你還在煩惱你的水桶腰，大肚腩嗎？那就趕緊做做減肚子贅肉的運動唄！！！
