愛美的姑娘們是否在為腹部的在贅肉而深深感到苦惱呢?讓亞洲最美瑜伽教練母其彌雅教你如何瘦肚子,甩掉贅肉!這一切,得從瑜伽開始!
“眼鏡蛇扭轉式”瘦肚子瑜伽
首先,俯臥在地上,將雙腿開啟至與肩同寬。然後將雙手撐在胸骨的兩側,再將雙手往下壓,慢慢地捲起上身,伸展頸部,將脊柱向上延伸。接著,放鬆腰部的肌肉,將身體轉向右側,保持兩個肩膀端平,再慢慢將身體回正,身體再向轉向左側,保持30秒後將身體回正。屈起雙肘,上半身慢慢落回地面,放鬆身體。
“斜板式”瘦肚子瑜伽
首先,雙膝跪坐在地上,然後雙手撐在肩膀的下方位置,雙腿再向後面伸直,用鉤腳踩在地上,使身體成為一條斜線,雙手用力要均勻,然後慢慢收緊腹部,在腰部和腿部用力。
跟著母其彌雅一起做瑜伽,可以輕鬆就甩掉贅肉,達到瘦肚子的效果!