導讀：鄭多燕甩油操是一種有氧減脂運動，每天十分鐘就可以甩油塑身，這可是鄭多燕的S運動祕笈哦！趕緊來看看鄭多燕甩油操圖解。
國慶過後，身上的油脂又增加不少吧！體重又直線往上升了吧！本文給大家帶來鄭多燕甩油操圖解，一起來和鄭多燕減脂吧！
1、站直，叉腰，左右腳交替輪流向前伸，腳尖點地， 兩腳重複5次，然後兩腳交替向兩側點地，並重復5次，再配合兩手前後擺動做動作，這動作可有效收緊雙臂肌肉，甩掉雙臂與兩腿的油脂。
2、兩腳張開，雙手放在大腿根部，身體微微向前傾，向左右移動上半身，然後把後張開平舉，繼續左右移動上半身，兩手向頭頂上舉，把盆骨向左右兩側挺出去，雙手也跟著在頭頂上方搖擺，然後兩腳併攏，繼續活動盆骨，此動作可鍛鍊腰部、雙臂與大腿處肌肉，並可消除這些部位的多餘油脂。
3、兩腳併攏，雙手叉腰，把左右挺髖向左右兩側擺動，然後兩腳分開，繼續大幅度擺動左右挺髖，此動作主要鍛鍊腰部與腹部肌肉，減少多餘油脂。
4、俯身，兩手張開，側並步，先向左側跨一步，然後直立併攏，再向右側跨一步，收回直立併攏，做此動作要保持背後部挺直，以塑背部曲線。
5、兩腿張開與肩並寬，膝蓋彎曲，兩手向前伸直，然後直立，兩臂向兩側開啟，並把左腿向身側抬起，回到下蹲姿勢，交轉右腿側踢動作，此套動作可有效鍛鍊臀部、肩部、腹部與雙臂肌肉，消除這些部位油脂。
6、站立，兩手一上一下伸直，然後左腿向側跨一步，右手碰左腿腳尖，回到站立姿勢，重複做5次，然後換右腿做此動作，可鍛鍊到大腿動作，拉伸腿部肌肉，並能伸展上半身肌肉。
7、把身體轉向左側，兩手伸直向身後膝蓋彎曲，後腿膝蓋碰地，回到站立並下蹲姿勢，再把身體向右側轉，兩手向後伸直，然後把手收回腰部，兩腿併攏站立，此動作可拉伸上半身肌肉，完美背部曲線。
8、兩手臂交疊在胸前，左腿往側跨一步，膝蓋彎曲，再收回左腿，站立，然後換右腿做此動作，兩腿重複此動作5次，可收緊大腿內側肌肉。
9、兩腿張開，手臂向頭頂方向伸直，膝蓋彎曲，然後挺直上半身，把骨盆向兩側不停移動，做放鬆動作，然後合併雙腿繼續做此放鬆動作，甩油操就結束了。
大家想要甩掉身上油脂的話，也來試試鄭多燕這套甩油操吧！
