導讀：相信很多人都聽說過韓國辣媽鄭多燕，她的身材，那真的是一級棒，在瑟瑟的秋風中跟隨辣媽一起練操，可以跳出完美身材。
秋季做健美操，有助於減肥，也能加速血液迴圈，讓你保持輕鬆愉快的精神狀態，來看鄭多燕秋季健美操。
鄭多燕秋季健美操——全身減肥健美操
秋季做健美操全身減肥，應該選擇一種中低強度的有氧運動，只要每天運動一個小時，就能對燃燒脂肪起到效果。
鄭多燕秋季健美操——啞鈴健美操
秋季做啞鈴健美操，可以減肥哦！啞鈴的重量要選擇合適的，像OL們可以選擇礦泉水瓶來代替，啞鈴健美操可以讓你的身材變得更均勻。
鄭多燕秋季健美操——有氧運動健美操
秋季做有氧運動健美操，不僅可以增強體質，也能達到減肥效果，運動的時間稍微比較長一點，屬於一種中強度的健美操。
鄭多燕秋季鍛鍊健美操的注意事項：
1、跳完健美操之後，不要立即喝水和沖涼，要等汗液幹了之後再喝水，洗澡。
2、秋季做健美操，鄭多燕建議晚上六點之前吃完飯，之後不能再吃任何東西，七、八點鐘開始跳健美操。
以上是鄭多燕推薦的秋季健美操，以及注意事項，想要跳出完美身材，那就趕緊行動吧！
