想擁有完美身材，當然少不了運動，下面就跟著鄭多燕老師一起來動一動，學習她的減肥祕訣吧！
第一招：芭蕾姿勢踮腳蹲
肌肉運動部位：肩膀、臀部、大腿內側
運動次數：一邊8次，重複做2回。
做法：
1、吸氣，雙臂伸直與肩呈一直線，膝蓋至腳尖朝側面張開，臀部下壓儘量使大腿與地面保持平行，膝蓋彎曲儘量呈九十度直角，然後踮起右邊腳跟，臀部輕而短地下壓三次，伸展大腿內側與臀部肌肉。
2、吐氣，雙臂內收，同時收緊大腿內側與臀部肌肉慢慢起身。
第二招：單腳屈膝
運動次數：8-16次為一組，做2-4組。
做法：
1、吸氣，十指交疊下壓使上身自然與地面平行，同時任一邊屈膝使臀部自然與地面呈平行狀態，另一腿儘量伸直，膝蓋與腳尖保持朝正前方，放鬆大腿與臀部肌肉。
2、吐氣，大腿內側儘量夾緊，將屈膝的腿向另一邊靠攏，吐氣伸直使大腿和臀部肌肉緊縮。
3、吸氣，換邊重複1的動作。
4、吐氣，換邊重複2的動作。
tips：注意視線要隨著上身彎曲的動作向前看，背部伸直，膝蓋不要超過腳尖。
第三招：三段式肢體擺動
肌肉運動部位：腹部、大腿
運動次數：8次，做2回。
做法：
1、兩腳張開、腳尖朝外，雙手放在骨盤部位，上半身下壓，伸展大腿內側、臀部肌肉，並左右擺動骨盤部位。
2、雙臂朝兩側伸直，同步驟1的動作，左右擺動骨盤部位。
3、雙臂高舉過頭頂並做驟1的動作，左右擺動骨盤部位，然後重複進行動作。
別看這三招動作簡單，堅持做可以收到事半功倍的減肥效果哦，趕緊學習吧！
