導讀：對於想要減肥的美眉們來說，每個時期都不會錯過減肥這項工作，那生理期如何減肥？掌握黃金期快速燃脂。
生理期如何減肥，有哪些減肥的方法？下面為大家詳細解答，想要瘦身的MM趕緊看看。
生理期瘦身分為四個期間：將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
生理期減肥要點：合理膳食、適度運動。
第一期：經來1-7天
運動：可以做一些幅度較為小的運動，如打太極，小幅度的瑜伽，散步，慢走等小幅度的運動。
飲食：控制飲食，但要保證營養均衡，應禁菸酒及辛辣燥熱的食物，多吃含鎂、B族維生素的食品。
第二期：經後7-14天
運動：做合理的膳食工作，外加有氧的活動是最佳的選擇，可以開始嘗試一些比較健康的有氧運動，如跳舞，跑步等大幅度的運動，以達到減肥瘦身的目的，至少每週保持7個小時以上的運動量。
飲食：經期中期的時候由於身體內部的血液流失，同時身體內部的鐵質也一併流失，所以攝入鐵質對於經期減肥尤為重要，在平時可以多食用納豆、蛋黃、蜆貝等食物。
第三期：經後14-21天
可以保持第二階段的有氧運動量，如果在時間和精力相對允許的情況下，可以適度增加，並且加大運動的幅度，並且配以合理的膳食工作，建議一週運動時間保持在6小時以上。
飲食：多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
第四期：經後21-30天
這個時期，應該慢慢減小激烈運動的頻率，慢慢減少運動量，和運動幅度，以慢慢適應新一期的生理低潮，可以減為做一些有氧的瑜伽，慢跑，靜走運動。
也可以每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。
飲食：在此階段的後幾天，可多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。
經期打瘦臉針需謹慎
經期減肥注意事項
1、不要飲食過度也不要節食
經期減肥，一定要注意控制攝取的量，千萬不能暴飲暴食，更不能節食，以免影響身體。
2、不是完全不能運動
雖然月經期間應該少運動，但是也可以適當地活動身體，可以促進血液迴圈，緩解經期不適。
經期減肥，掌握這四個瘦身黃金期很重要，把握時機，減肥功效會大大增加。
