導讀：左旋肉鹼是眾多減肥產品中比較熱門的一種，左旋肉鹼減肥效果怎樣？真的有效嗎？本站為你詳細分析。
現在很多MM都喜歡用減肥藥來達到快速減肥的目的，而左旋肉鹼就受到不少減肥人士的歡迎，下面我們就來揭曉左旋肉鹼的減肥效果。
什麼是左旋肉鹼？
左旋肉鹼是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，其食物來源主要是紅色肉類，如豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等，人體自身也可以合成。
左旋肉鹼減肥效果怎樣？
答案：減肥有效，但是起配角作用。
左旋肉鹼只是一種運載酶，並不能“燃燒”掉脂肪，它負責把脂肪送去分解和消耗，但不能直接分解脂肪，因此對脂肪代謝只起到促進作用，而不是決定作用。
左旋肉鹼怎麼才能減肥？
在飲食、運動保持不變的條件下，增加左旋肉鹼的攝入並不會對體重產生影響，只有在配合運動的情況下，某一單位時間內能量消耗較多、脂肪氧化供能需求較大時，足夠的左旋肉鹼才能促使消耗更多的脂肪。
那左旋肉鹼的減肥原理是什麼？
左旋肉旋在脂肪燃燒中起著輔助作用，左旋肉鹼是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入粒線體進行氧化分解，充當了“搬運工”的作用，對瘦身有幫助。
要不要補充左旋肉鹼？
左旋肉鹼對脂肪消耗有促進作用，想減肥的朋友可以在配合運動的情況下，合理補充是有利無弊的，食物中的左旋肉鹼主要源自紅色肉類，奇異果、檸檬、蘆薈、木瓜等水果中也含有，可以多吃瘦肉和相關水果，同樣補充到左旋肉鹼。
既然左旋肉鹼有減肥的功效，那該怎麼服用呢？下一頁告訴你答案。
服用“左旋肉鹼”小常識：
1、左旋肉鹼+運動才能瘦
左旋肉鹼發揮作用是在服用後1小時—6小時，對於需要減肥的人來說，服用1小時後配合有氧運動，減肥效果最明顯。
2、左旋肉鹼不能睡前服用
左旋肉鹼不能睡前服用，如果在臨睡之前服用，可能會影響睡眠，要避免在晚上臨睡前服用。
3、部分人群要慎用
因為左旋肉鹼會促進脂肪的代謝，在服用左旋肉鹼相關產品後會加大腎臟和肝臟的負擔，因此患有腎臟、肝臟疾病的人群要慎用。
4、要注意服用量
左旋肉鹼服用的量不可過大，否則會對身體健康造成危害，一般情況下，如果每天服用超過5g就有可能引起腹瀉，甚至是魚臭綜合症。
5、要選擇正規的產品
市面上的左旋肉鹼產品眾多，一定要選購正規的通過國家認證的產品。
6、左旋肉鹼≠快速減肥
減肥效果是循序漸進的，服用左旋肉鹼並不代表快速減肥，如果有商家宣傳其所銷售的左旋肉鹼能快速減肥時，就要當心了。
是藥三分毒，雖然左旋肉鹼有減肥的功效，但是服用不當也會產生一定的副作用，減肥的朋友注意了。
左旋肉鹼的副作用
左旋肉鹼副作用一：腹瀉
左旋肉鹼在人體的肝臟和腎臟中產生，並儲存在心、腦、肌肉等處，肝腎功能較弱的人士服用左旋肉鹼往往會出現不良反應，甚至出現病變，而過多服用左旋，則可能出現腹瀉的情況。
左旋肉鹼副作用二：影響睡眠
左旋肉鹼燃燒脂肪，提供能量，也同樣會使人興奮，如同咖啡一樣有抗疲勞的功效，所以服用左旋肉鹼往往可能導致失眠，影響睡眠質量。
左旋肉鹼副作用三：營養不良
左旋肉鹼作為營養強化劑本身並無副作用，但是如果採取節食方式減肥，長期服用可能會對身體造成危害，導致營養不良，建議要全面、均勻、適量的飲食。
左旋肉鹼副作用四：排汗增多
左旋肉鹼會導致排汗增多，注意補水，及時補水，排除毒素。
注意：左旋肉鹼雖號稱沒有副作用，但有些人服用後仍然有發熱、汗多、口渴、頭暈、失眠等反應，所以服用時一定要適量，發現不適要馬上停用。
效果好的左旋肉鹼值得信賴
知道左旋肉鹼的副作用，還要注意一些事項，下一頁告訴你左旋肉鹼減肥的注意事項。
左旋肉鹼減肥的注意事項：
1、建議以下人群不要服用左旋肉鹼：經期女性、肝病和腎病患者、高血壓和心臟病患者、孕期及哺乳期婦女、少年兒童及身體極度虛弱的人士。
2、左旋肉鹼服用時不要同時服用大量氨基酸，以免影響左旋肉鹼的吸收。
3、不建議在早餐前喝睡前服用。
4、左旋肉鹼在服用後1—6小時內發揮作用，在這個時間段加大運動量效果最好。
5、在購買肉鹼產品時要選購純度較高的左旋肉鹼。
左旋肉鹼適宜人群
1、需要減肥瘦身的人群
2、不喜歡大量運動的人群
如何挑選左旋肉鹼？教你鑑別真假左旋肉鹼
1、左旋肉鹼顆粒比鹽大些，入口即化，有一點腥味、酸甜，口感好，吃過後運動比平時出汗多幾倍。
2、左旋肉鹼吸溼性極強，顯露在空氣中會潮解甚至可能液化，將左旋肉鹼投入水中，將看到迅速溶化。
左旋肉鹼減肥的主要作用是運輸脂肪到粒線體中燃燒，是一種運載酶，要想用左旋肉鹼減肥，必須配合適當的運動，控制飲食。
