導讀：夏日的氣溫如火，身體也開始罷工了，何不趁這個好時機來減重，燃燒脂肪呢？瞭解下運動減重的最佳時機，把握黃金時段加速燃脂！
運動是快速瘦身的好方法，掌握了運動減重的最佳時機和黃金時段，讓脂肪燃燒得更快，更迅速。
減重黃金時段：早上6點-10點
原理：早上運動，不但可以消耗更多的熱量，還可以維持一天的高基礎代謝率，喚醒人體的新陳代謝機制，消耗更多熱量，讓減重效果更明顯，晨間運動的強度應逐漸升級，給身體一個緩衝的時間，可以選擇有氧運動，先做5-10分鐘的低強度慢跑或伸展運動，再做強度較高的運動，如網球、跑步等。
保持黃金時段：中午11點-12點
中午時分是全身總動員的時刻，身體需求旺盛，12點-14點才是人的運動低潮期，中午11點-12點是非常適合上班族用來鍛鍊的時間，可以充分利用這個時段來進行鍛鍊，能提升身體敏銳度，避免疲勞，保持身材，如快走、有氧操、瑜伽等，運動強度要根據體力而定，不要太大，感到微喘身體比較舒適即可。
增肌黃金時段：傍晚16點-21點
這個時段是人體運動能力高峰期，人體的肌肉成長和心肺功能都達到最佳狀態，此時運動的增肌效果最明顯，讓肌肉更有彈性、身材勻稱、線條優美，增肌訓練更大的好處還在於能提升身體基礎代謝率，對抗衰老，可以做些健身房運動、自行車、籃球等，也可配合延伸性高的運動，如瑜伽、普拉提等，有效幫助燃脂，練出瘦體質。
運動後如何放鬆？
運動後需要進行放鬆，讓運動到停止運動間有一個緩衝、整理的過程，舒展的慢動作和正確的氣息運用可以使緊張的肌肉逐漸放鬆，讓脈搏、血壓、情緒恢復正常，選擇正確的放鬆方式、保證充分的放鬆時間還能讓減肥效果增倍，在運動後20分鐘或者睡前進行按摩、伸拉肌肉活動，可以有效消除疲勞。
掌握了以上這三個黃金時段，通過減重、保持、增肌的不同需求來達到更好的減肥效果，你準備好了嗎？
