健康減肥飲食食譜，健康享瘦，想變美的MM一定不要錯過了，趕緊來看看。
減肥餐一：蔓越莓燕麥南瓜汁
主料：南瓜適量、蔓越莓適量、燕麥適量。
做法步驟：
1、甜南瓜洗淨，切小塊，上鍋蒸熟。
2、待南瓜稍涼後，將肉取出，放入料理機中，加入適量的水，斷點式攪拌30秒。
3、將打好的南瓜汁倒入鍋中，加入蔓越莓和燕麥片，煮開即可。
4、倒入杯中，放適量即食燕麥片和蔓越莓幹。
點評：燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，降低膽固醇，促進腸胃蠕動。
減肥餐二：五穀飯
材料：糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。
做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽和油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾，讓米飯吃起來不澀。
功效：糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便祕和腸癌。
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減肥餐三：黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克，紅棗10枚。
做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右即可。
功效：黑木耳中的植物膠質具有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，從而起到清胃滌腸、排毒減肥的作用。
減肥餐四：海帶燉鴨
材料：海帶、鴨、蔥、姜、料酒、花椒、精鹽。
做法：鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加入精鹽，出鍋裝盤。
功效：海帶有助於排除毒素物質，對於健康和減肥非常有利。
減肥餐五：涼拌豆腐
材料：豆腐、木耳、黃瓜。
做法：木耳先泡開，然後將豆腐、黃瓜、木耳切丁，材料全部在沸水中燙一下，然後用辣椒油、醬油、醋、香油、雞粉等調味料調成醬汁，最後將醬汁淋在食材上攪拌均勻即可食用。
功效：豆腐補氣養胃、滋潤健脾的功效，是非常好的減肥菜餚。
健康的減肥食譜，不但有益身體健康，還能減掉多餘的脂肪，美味十足輕鬆變瘦。
