孕婦在懷孕期間，要適當的補充身體的營養，但是孕婦可以吃哪些堅果呢？有哪些堅果孕婦是可以吃的呢？提要：堅果營養價值豐富，不少人都喜歡吃，但是孕婦吃什麼堅果好呢？
01.核桃
核桃作為日常中我們常見的堅果，懷孕期間的孕婦也可以適當的吃上幾個，因為它裡面蘊含有大量的磷脂跟賴氨酸和人體所需的各種維生素成分，懷孕期間的孕婦每天吃上3—4個那麼可以幫助補充體能還能夠促進體內寶寶的發育哦，只不過孕婦吃核桃不能吃太多，每天不能超過4個即可，畢竟核桃還是一種含有大量脂肪的堅果，吃多了會給孕婦的身體造成一定的負擔的。
02.板栗
板栗是很多人都喜歡吃的一種堅果，它裡面有著大量的澱粉跟蛋白質和不同的維生素成分，營養價值非常高，而且板栗中的脂肪含量還比較低，孕婦也可以適量吃，尤其在夏季懷孕期間的孕婦吃一些板栗還能起到健脾益氣，消除溼熱的不適症狀呢。
03.開心果
有些孕婦在懷孕期間有著便祕不適的症狀，那麼可以吃上適量的開心果哦，開心果仁中除了富含著大量的維生素跟葉酸等物質之外，還含有比較豐富的油脂，因此能起到潤腸通便的作用，有助於機體排毒，再者開心果又是滋補堅果，味甘無毒，能滿足人體所需的養分。
鬆籽是一種有著大量維生素跟人體必須的脂肪酸跟油酸等物質的堅果，同時的鬆籽還有著其它堅果中所沒有的皮諾斂酸，懷孕期間的孕婦也可以吃，能潤肺止咳，通便，還能美容養顏，強身健體，是一種具有著強大功效的堅果食品。
05.腰果
我們在日常中經常會吃到的腰果堅果，對於孕婦來說也可以吃，小小的腰果它的營養價值非常多，裡面的蛋白質成分達到20%，含油率達40%，其中的維生素份量也非常高，可以適當的補充身體營養，體力，消除疲勞，還能改善乾燥的面板，同時的還能準媽媽們補充體內所需的鐵跟鋅等微量營養物質呢。
06.南瓜子
堅果的食品其實有很多，像南瓜子也是其中的一種，一顆個頭細小的南瓜子裡面蘊含有氨基酸跟脂肪油蛋白質和蘿蔔素成分呢，孕婦每天啃上一些能防止身體營養不良，還能促進體內寶寶的良好發育，同時的南瓜子據說還有著驅蟲的功效。
好了，以上就是為大家帶來的一些適合孕婦吃的堅果，希望對大家有所幫助，感謝大家的關注。
