導讀：身懷六甲的準媽媽們常常會擔心孕期營養不足，但又不能大肆的不講究的亂補，那，孕期營養如何補充為好呢？
身懷六甲的準媽媽們常常會擔心孕期營養不足，但又不能大肆的不講究的亂補，只有多樣化攝入才能獲得完全平衡的營養，其中包括足夠的主食，一定的葷菜、奶製品、豆製品以及油。而對於缺少某種營養物質的孕婦來講，可以“缺啥補啥”。那孕期營養具體如何補充為好呢？
◆ 缺鈣：增加奶和奶製品，蝦皮，豆類，綠色蔬菜等的攝入。
◆ 缺鐵：增加動物肝臟，動物血，瘦肉，綠色蔬菜等的攝入。
◆ 缺鋅：補貝殼類海產品，動物內臟，瘦肉，乾果類等。
◆ 缺維生素A：補動物肝臟，蛋黃或胡蘿蔔，番茄，橘。
◆ 維生素B1：補穀類，豆類，堅果類，瘦豬肉即動物內臟。
◆ 缺維生素B2：補充動物性食品特別是動物內臟，以及蛋、奶等的攝入。
◆ 缺維生素C：補水果和新鮮蔬菜，如所有綠色蔬菜、西紅柿、捲心菜、獼猴桃。
專家建議每天各種營養元素的攝入量：攝入鈣保持在1000-1200mg；攝入鐵保持在28mg左右；攝入鋅保持在20mg；攝入維生素C保持在130mg左右。
