導讀：5個最高營養的食物教你如何補充膠原蛋白最快最有效，多吃高營養的食物可以快速補充膠原蛋白。
膠原蛋白可以讓面板變得光滑有彈性，平時日常生活中通過飲食也能補充到大量的膠原蛋白，女生一定要多吃高營養的食物哦！
多吃魚皮可以補充膠原蛋白
魚皮中含有豐富的膠質，豐厚柔嫩，而且還有嫩膚的功效。不少研究表明，每100公克的魚皮中就有70公克的蛋白質和高量的動物角質。同時還有多種豐富的礦物質和維生素。
平時在家中的話可以多吃點魚，魚皮一定不要放過。可以煮湯喝或者清蒸。多吃點魚皮可以有有效補充膠原蛋白。
（圖片id：14749321，如何補充膠原蛋白）
豬腳煲黃豆膠原蛋白充足
豬腳中含有豐富的膠質，還有大量的維生素A、D、E及鈣、鐵、鎂、蛋白質等，用豬腳煲黃豆，美容護膚又養顏，絕對是女人必備的最佳食品。
經常吃豬腳煲黃豆還可以豐胸通乳，效果非常好！大量的膠原蛋白還可以補血健骨，從而達到養顏美容的效果。
軟骨中含有大量的膠原蛋白
動物中的軟骨都會含有大量的膠原蛋白，豐富的鈣質和大量的膠質都對身體有很大的幫助。女性多吃點軟骨還可以滋陰養顏，改善睡眠，潤澤肌膚。
平時多買點軟骨來煮湯吃會很養顏，經常喝湯的人膠原蛋白一定也充足。女人一定要注意保養，多吃點高營養的食物，多補充膠原蛋白。
雞翅、雞爪幫助補充膠原蛋白
雞皮中的膠原蛋白也是十分豐富，還有雞爪也是會含有大量的膠質，想補充營養的話可以多吃點雞翅和雞爪，對身體很有幫助。
平時可以多用雞翅來做菜吃，雞爪煲湯也是很不錯的家常小錯，豐富的膠原蛋白可以讓面板變得光滑有彈性，讓你永葆青春。
多吃牛蹄筋快速補充膠原蛋白
牛蹄跟中營養相當均衡，含有大量的碳水化合物，還有豐富的膠原蛋白，多吃點牛蹄跟會很養顏！而且牛蹄跟的口感也相當不錯，喜歡吃牛跟女生一定要多嘗試一下。
牛蹄跟熱量很低而且營養豐富，而且美容效果超好，平時用牛蹄跟來煮湯或者燉炒都是很美味的菜式，膠原蛋白也很有效~
上面幾種食物都可以快速補充到膠原蛋白，平時可以多用上面幾種食物來做菜，女生一定要多吃哦！
