導讀：肚子上的贅肉怎麼減？想要減掉肚子上的贅肉，運動是最佳的方法，今天就給大家介紹幾個對減肚子非常有效的運動。
經常坐著，肚子上的贅肉越來越多，想知道怎麼減肚子上的贅肉就看看下面的方法吧！
一、腹式呼吸
首先，平躺在地面上，雙腿彎曲，使大小腿之間成大約45度角，然後將其中的一隻手放在肚子上，另一隻手放在下背後，接著用鼻子吸氣，維持3秒鐘後張開嘴巴呼氣，維持6秒鐘，最後兩手都放在肚子上，從外向裡按摩5次。
tips：呼氣的過程中放在肚子上的手要微微用力往下壓。
功效：腹部呼吸動作可以促進血液迴圈，促進腸胃蠕動，排出廢物。
二、揉腹動作
揉腹動作是升級版的腹部按摩，站姿，雙腿併攏，放鬆身體，然後伸出雙手，開啟左手手掌並將它放在右手背上，雙手保持這個姿勢貼住胸部下方位置，然後向腹部方向做順時針推按動作，在腹部和腰部處停留3分鐘並集中揉推。
功效：這個動作可以促進淋巴系統，促進腸胃蠕動和加快血液迴圈，起到瘦腹的作用。
三、拍打腹部動作
拍打腹部可以有效對付腹部多餘的脂肪，直立站好，保持自然呼吸，放鬆身體，然後將兩手的手指併攏，同時稍微彎曲手背，保持這樣的姿勢拍打腹部，連拍5-10分鐘。
功效：這個拍打動作可以促進腹部血液迴圈，讓脂肪分解和消耗，防止脂肪堆積。
四、跑步+仰臥起坐
跑步3分鐘+仰臥起坐1分鐘，可以有效鍛鍊腹肌，促進腹部的脂肪燃燒，注意做仰臥起坐時雙手不要抱頭，否則會導致背部彎曲，腰椎間盤壓縮，使脊椎受損。
五、體下屈
平躺在墊子上，雙手自然放在身體的兩側，雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角，運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起，腿下放的時候不要碰到地面，單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。
這幾個超有效的瘦腹小動作，每天練習10分鐘，可以有效減肚子，快來試試吧！
