導讀：瘦腰最有效的方法是什麼？當然是運動了，現在小編就給大家介紹幾個最有效的瘦腰運動，讓你狂瘦腰。
腰部不但要細還要有形，運動是最佳的瘦腰塑形方法，下面就來學習最有效的瘦腰運動吧。
運動一：呼啦圈
瘦腰原理：
轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動，隨時隨地都能玩，轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到健身的效果。
優點：不費勁，簡單，瘦腰效果好。
注意：每次做呼啦圈瘦腰運動不宜超過20分鐘，轉動時速度不宜太快。
運動二：仰臥起坐
瘦腰原理：
仰臥起坐直接鍛鍊了腹肌，促進腹部脂肪的燃燒，肚腩小了，腰自然也變細了。
優點：瘦腰效果明顯。
做法：仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，儘量展開雙臂，做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然後緩慢下降使身體處於原位，重複做以上動作。
瘦腰小運動三
1、右腳屈膝，稍微向外開啟跪在地上，腳跟向上立起，腳尖觸地，左腳踩地，大腿和小腿垂直，左腳向外開啟。
2、挺直背部，吸氣，手臂向上舉起，在頭頂上方合掌，同時向上延伸身體，保持這個姿勢5個呼吸，然後放下雙手重複練習10次，再換腿重複練習。
效果：改善腿部水腫，消除下身疲憊，減去腰部脂肪。
瘦腰小運動四
1、坐在地上，彎曲雙膝，掌心相對，挺直上身，雙手放在身體前面。
2、吸氣，慢慢俯下上身，背部不能彎曲，雙手向兩側展開，指尖碰觸地面，保持自然呼吸5次，然後身體恢復到開始姿勢，重複練習這個動作10次。
效果：促進腹部、背部的血液迴圈，緊實腹部贅肉。
交錯腿的垂直運動
臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭，雙腿向上抬起，直至垂直於地面，頭部也跟著往上抬起，在最高點停頓並呼吸一次，再重複。
除了以上的運動，如果能結合飲食來瘦腰，效果會事半功倍哦，趕緊來試試吧。
